Masturbación no es una mala palabra
La masturbación es una actividad sexual sana y normal. Es una de las maneras en que empezamos a conocer nuestro cuerpo, nuestros genitales y su respuesta frente a los estímulos. Es el camino para empezar a conectarnos con el placer y no hay nada de malo en ello. La masturbación es una actividad sexual sana y normal. Es una de las maneras en que empezamos a conocer nuestro cuerpo, nuestros genitales y su respuesta frente a los estímulos. Toda significación peyorativa o negativa no le pertenece a la actividad en sí, sino que surge de una construcción social y cultural que todavía censura y reprime la sexualidad y sus manifestaciones.
La masturbación, es decir, la auto estimulación de los genitales, es una actividad sexual que permite explorar y conocer el cuerpo y sus sensaciones. A veces se realiza con el fin de descargar tensiones y otras sólo por la búsqueda de placer. Pero... ¿Qué pasa cuando la nombramos o hablamos de la masturbación o de temas sexuales en general?
Para empezar, observamos cierta dificultad para utilizar un lenguaje correcto que no sea grosero, infantil ni vulgar. Luego, confundimos y la consideramos una mala palabra cuando no lo es. Los bebés y los niños se masturban. Acarician sus genitales o los rozan contra la ropa u objetos y esto los relaja y genera júbilo y satisfacción. Son los adultos que lo observan quienes se espantan, se asustan y tienden a reprimir esa actividad. "¡No te toques! ¡Eso está mal! ¡Es chancho y sucio!", son algunas de las expresiones que suelen utilizar los adultos cuando "descubren" a un niño/a acariciándose.
¿Por qué darle un significado negativo a una actividad que sólo consiste en acariciar el propio cuerpo? ¿Si nos acariciamos la cara, los brazos, la cabeza, también está mal? Si bien son los padres quienes deben transmitir normas y valores a sus hijos, en este caso sería mejor, antes que reprimirlos, explicarles que la masturbación es un acto normal y privado que se debe realizar en la intimidad y no frente a otras persona.
El sentimiento de culpa que despierta la actividad masturbatoria surge de la actitud que toman los adultos y de sus expresiones basadas en los valores sociales y culturales que han aprendido. Masturbarse no deforma los genitales, ni saca pelos en las manos, ni es un acto perverso. No hace daño. Los seres humanos forjamos nuestra identidad y nuestra sexualidad desde la niñez y lo que aprendemos y/o "mal aprendemos" en esa etapa, nos acompañará el resto de nuestras vidas.
Lo que aprendimos y la vida sexual adulta
La educación sexual recibida, las pautas culturales, las experiencias infantiles y los roles de género estereotipados suelen ser la causa u origen de muchas disfunciones sexuales. Los varones, cuando son pequeños, también son reprimidos en esta actividad masturbatoria, pero en la adolescencia y la adultez se la tolera sin tantos prejuicios y hasta se admite como algo "natural" y necesario que un hombre se masturbe.
No es así con las mujeres, que aprenden y creen que tocarse los genitales es un acto perverso y sucio o que están enfermas si desean hacerlo. El clítoris, órgano sexual que está presente sólo en las mujeres, se encarga de decodificar los estímulos y desencadenar el orgasmo. El clítoris es reconocido y descubierto por lo general a través de la actividad masturbatoria.
Muchas mujeres concurren a los consultorios médicos y psicológicos refiriendo que sufren de anorgasmia, es decir, que no logran llegar al orgasmo en una relación sexual. La mayoría de ellas jamás se ha masturbado, o por lo menos nunca lo han hecho de adultas y con conciencia de sus actos. Suelen avergonzarse frente a la pregunta del especialista y reflejan en sus respuestas la valoración negativa que ellas mismas tienen de esa práctica sexual.
A medida que se avanza en las entrevistas. agregan que tampoco han sido estimuladas por sus parejas. Creen que la penetración es el único camino para lograr el orgasmo, que éste debe producirse de manera rápida y automática, y que de no ser así, son ellas las que tienen una falla. Las mujeres suelen alcanzar el orgasmo con mayor facilidad, estimulando directamente el clítoris.
Es una concepción errada, cargada de prejuicios y valores culturales, la que le atribuye un mayor valor al orgasmo alcanzado a través de la penetración, en comparación con el que se logra por la estimulación directa del clítoris. Es importante destacar que en el orgasmo con coito, el clítoris también está presente de forma indirecta.
Los ejercicios de auto estimulación del clítoris, observar y conocer los genitales con un espejo son algunas de las prácticas que se indican para iniciar el camino del auto conocimiento del cuerpo y de las sensaciones físicas y emocionales. El trabajo psicoterapéutico acompaña y resulta muchas veces indispensable para deshacer los caminos que han llevado a la represión de esta actividad sexual y a las culpas que ésta despierta.
Cuando una mujer conoce su cuerpo y se despoja de prejuicios, tabúes y culpas, se siente más libre y está más cerca de encontrar el placer y la satisfacción que desea para sí misma y también para su pareja sexual. Las mujeres deben animarse a transmitirle al varón lo que les gusta en la relación sexual, ya que los varones no son adivinos y a veces necesitan de su guía. Seguramente, un compañero que desee complacerla, se sentirá muy a gusto viéndola disfrutar y respondiendo a sus requerimientos.
Lic. Andrea Gómez, psicóloga y sexóloga *
Martes, 19 de abril de 2011
http://www.hoycorrientes.com/vernota.asp?id_noticia=56501
terça-feira, 19 de abril de 2011
Afrodisíacos naturais
Afrodisíacos naturais
Especialistas dizem o que pode deixar as mulheres mais à vontade na hora do sexo
Por Maria Fernanda Schardong
08/04/2010
O Ginseng indiano combate os sintomas da menopausa, o Ginkgo biloba aumenta a circulação sanguínea genital, exercícios localizados ajudam a fortalecer a musculatura. As promessas são muitas e as alternativas parecem fáceis. Mas, quando o assunto é sexualidade, os especialistas advertem que a solução pode passar longe da farmácia. É na cabeça que as mulheres devem resolver a maioria das queixas que levam para a cama.
A disfunção sexual nas mulheres pode ir desde aspectos físicos, como a diminuição do desejo, até psicológicos como a depressão e a baixa autoestima. Na maioria das vezes, achar a solução para o grande quebra-cabeça é tarefa das mais complicadas. Para o terapeuta sexual e membro da Sociedade Brasileira de Estudos da Sexualidade Humana (SBRASH), Marcelo Toniette, o bom sexo depende de um equilíbrio entre o corpo e a mente.
“Para ter um desempenho sexual satisfatório é preciso estar em bom estado de saúde física e emocional. Assim, a vida sexual de uma pessoa pode ser entendida como um termômetro de como anda a vida como um todo. Dentre as alternativas naturais para melhorar a qualidade de vida, não só a sexual, as melhores são a adoção de uma alimentação balanceada e a prática de atividades físicas. Quem se aceita e tem uma vida social ativa, certamente terá sua vida sexual favorecida”, esclarece ele.
Quando se fala em disfunção sexual feminina a culpa sempre recai sobre eles, os hormônios. Porém, para a sexóloga e professora da Faculdade de Medicina da UERJ Regina Moura, o bom funcionamento sexual depende mais da própria mulher do que dos hormônios. “Além da diminuição do desejo sexual, há a ausência de orgasmo, a dispareunia (dor à penetração) e o vaginismo (contração involuntária e dolorosa à qualquer tentativa de penetração). Todas essas disfunções podem ser de caráter permanente ou transitório. Uma mulher pode ter desejo por um companheiro e não ter por outro. Ou ter orgasmo com um e não com outro. Não estou dizendo que hormônios não têm importância, apenas afirmo que os hormônios ajudam, mas não determinam”, explica ela.
Se o problema está no desequilíbrio hormonal, produtos e ervas naturais prometem substituir e tentar solucionar o quebra-cabeça. “Por exemplo, na menopausa a baixa de hormônios estrógenos está associada à diminuição dos estrógenos. As células têm receptores para esses hormônios, e as isoflavonas têm uma estrutura molecular semelhante aos estrógenos. Daí, ocupando esses receptores, passam a ter a mesma função dos hormônios. É assim que esses produtos naturais dizem agir, porém, fica uma pergunta: do que adianta recorrer a eles se a própria mulher não está disposta ao sexo?”, questiona Moura.
No final das contas, fazer do sexo um prazer e não uma obrigação depende muito mais da cumplicidade, intimidade e do desejo de amar e ser amado do que soluções naturais e milagrosas que estão disponíveis no mercado. “A resposta para o bom desempenho sexual está em como a pessoa lida com seus próprios sentimentos e valores, de como partilha sua intimidade com o outro. Esses produtos podem até ajudar, mas nunca determinar se o sexo será bom ou não. O bom sexo não está relacionado somente ao desempenho sexual, mas à qualidade do encontro sexual como um todo, e aí fazem parte o grau de intimidade, a cumplicidade, a capacidade de dar e receber afeto, e à disponibilidade do casal em descobrir possibilidades gratificantes e prazerosas nesse encontro”, finaliza Toniette.
http://www.maisde50.com.br/editoria_conteudo2.asp?conteudo_id=7817
Especialistas dizem o que pode deixar as mulheres mais à vontade na hora do sexo
Por Maria Fernanda Schardong
08/04/2010
O Ginseng indiano combate os sintomas da menopausa, o Ginkgo biloba aumenta a circulação sanguínea genital, exercícios localizados ajudam a fortalecer a musculatura. As promessas são muitas e as alternativas parecem fáceis. Mas, quando o assunto é sexualidade, os especialistas advertem que a solução pode passar longe da farmácia. É na cabeça que as mulheres devem resolver a maioria das queixas que levam para a cama.
A disfunção sexual nas mulheres pode ir desde aspectos físicos, como a diminuição do desejo, até psicológicos como a depressão e a baixa autoestima. Na maioria das vezes, achar a solução para o grande quebra-cabeça é tarefa das mais complicadas. Para o terapeuta sexual e membro da Sociedade Brasileira de Estudos da Sexualidade Humana (SBRASH), Marcelo Toniette, o bom sexo depende de um equilíbrio entre o corpo e a mente.
“Para ter um desempenho sexual satisfatório é preciso estar em bom estado de saúde física e emocional. Assim, a vida sexual de uma pessoa pode ser entendida como um termômetro de como anda a vida como um todo. Dentre as alternativas naturais para melhorar a qualidade de vida, não só a sexual, as melhores são a adoção de uma alimentação balanceada e a prática de atividades físicas. Quem se aceita e tem uma vida social ativa, certamente terá sua vida sexual favorecida”, esclarece ele.
Quando se fala em disfunção sexual feminina a culpa sempre recai sobre eles, os hormônios. Porém, para a sexóloga e professora da Faculdade de Medicina da UERJ Regina Moura, o bom funcionamento sexual depende mais da própria mulher do que dos hormônios. “Além da diminuição do desejo sexual, há a ausência de orgasmo, a dispareunia (dor à penetração) e o vaginismo (contração involuntária e dolorosa à qualquer tentativa de penetração). Todas essas disfunções podem ser de caráter permanente ou transitório. Uma mulher pode ter desejo por um companheiro e não ter por outro. Ou ter orgasmo com um e não com outro. Não estou dizendo que hormônios não têm importância, apenas afirmo que os hormônios ajudam, mas não determinam”, explica ela.
Se o problema está no desequilíbrio hormonal, produtos e ervas naturais prometem substituir e tentar solucionar o quebra-cabeça. “Por exemplo, na menopausa a baixa de hormônios estrógenos está associada à diminuição dos estrógenos. As células têm receptores para esses hormônios, e as isoflavonas têm uma estrutura molecular semelhante aos estrógenos. Daí, ocupando esses receptores, passam a ter a mesma função dos hormônios. É assim que esses produtos naturais dizem agir, porém, fica uma pergunta: do que adianta recorrer a eles se a própria mulher não está disposta ao sexo?”, questiona Moura.
No final das contas, fazer do sexo um prazer e não uma obrigação depende muito mais da cumplicidade, intimidade e do desejo de amar e ser amado do que soluções naturais e milagrosas que estão disponíveis no mercado. “A resposta para o bom desempenho sexual está em como a pessoa lida com seus próprios sentimentos e valores, de como partilha sua intimidade com o outro. Esses produtos podem até ajudar, mas nunca determinar se o sexo será bom ou não. O bom sexo não está relacionado somente ao desempenho sexual, mas à qualidade do encontro sexual como um todo, e aí fazem parte o grau de intimidade, a cumplicidade, a capacidade de dar e receber afeto, e à disponibilidade do casal em descobrir possibilidades gratificantes e prazerosas nesse encontro”, finaliza Toniette.
http://www.maisde50.com.br/editoria_conteudo2.asp?conteudo_id=7817
Exercício íntimo
Exercício íntimo
Saiba a importância de como manter a musculatura vaginal em forma
Por Ilana Ramos
18/04/2011
Contraia, conte até cinco, e relaxe. Repita. Não, não se trata de nenhum exercício para fortalecer a barriga ou o braço. Esse é o movimento básico para exercitar a principal musculatura da região pélvica feminina: a MAP. A Musculatura do Assoalho Pélvico é responsável pelo sustentamento de todos os órgãos dessa área e, para seu perfeito funcionamento, como qualquer outro músculo, também precisa ser exercitada regularmente. Conversamos com especialistas para entender melhor o funcionamento dessa região e como mantê-la em forma.
A prática regular de atividades físicas é recomendada por médicos de todas as especialidades, como forma de evitar doenças e manter a saúde sempre em dia. Exercitar os músculos do corpo faz com que eles adquiram a resistência necessária para funcionar corretamente. Os exercícios porém, devem atingir todos os músculos do corpo, incluindo os da MAP. “Essa rede muscular é responsável pela sustentação da bexiga e atua no trabalho de contensão urinária e fecal e é importante no ato sexual por manter a pressão interna da vagina num calibre fisiológico considerado normal”, explica a ginecologista e terapeuta sexual Gleine Rodrigues.
Com o passar dos anos, o enfraquecimento da musculatura vaginal é comum, bem como o dos outros músculos do corpo. Com a alteração hormonal que a mulher sofre na menopausa, os cuidados com a MAP devem ser redobrados. “O enfraquecimento dela faz parte do processo natural do envelhecimento e todas as mulheres sofrem com isso. E também pode acontecer devido a fatores externos como parto normal sem assistência adequada, obesidade e tosse excessiva, que exercem pressão nessa região do corpo”, explica Gleine.
Poucas dão a devida importância, mas é bom saber a quantas anda a musculatura vaginal. O ideal é ir ao ginecologista com frequência e monitorar a pressão dos músculos da vagina, mas a mulher pode perceber sozinha se já apresenta a MAP enfraquecida. A médica explica que “a mulher geralmente nota o problema quando começa a produzir garrulitas, que são aqueles barulhinhos de ar ouvidos geralmente durante a atividade sexual, comuns em certas posições, mas que, em excesso, podem indicar flacidez da musculatura do assoalho pélvico, além da perda urinária (incontinência)”.
Aliás, incontinência urinária é um problema que, de acordo com o site da CeCURJ (Centro de Continência Urinária do Rio de Janeiro), atinge 6 milhões de mulheres no Brasil. Professora de ginástica íntima há mais de 20 anos, Regina Racco esclarece que “toda a região genital é cercada por músculos, os pubococcígeos, que são os responsáveis pelo tônus da região, garantindo que a mulher não sofra de incontinência urinária. O enfraquecimento desses músculos causa o afrouxamento da musculatura vaginal, liberando o esfíncter da uretra, que atua na contensão da urina”.
Contrair e relaxar pode ser a união do útil com o agradável. Na hora do sexo, a sensação que a mulher tem do pênis – e, consequentemente, o grau de prazer sexual – está diretamente ligado ao tônus dessa área. “Quando a MAP perde seu tônus, acontece um relaxamento da musculatura que envolve o pênis na hora do sexo e, como consequência, a mulher não o sente mais tão bem e vice-versa. Ou seja, para saber o quanto seu parceiro está te sentindo na hora do sexo, perceba o quanto você o sente. A intensidade é a mesma”, aconselha a professora.
A técnica do contrai-relaxa parece boba, mas pode ser uma boa saída para manter a MAP definida. Segundo a médica, o procedimento é simples e discreto, “basta contrair os músculos da região por cinco segundos e soltar, três vezes por dia, em posição sentada ou deitada. Para trabalhar com o parceiro e estimular mais ainda o prazer sexual, ela pode contrair a musculatura quando o pênis estiver entrando e relaxar quando ele estiver saindo. A mulher pode também não fazer nada e, quando o pênis estiver saindo, contrair bastante o músculo, como se quisesse segurá-lo. Existem também outros exercícios mais específicos que podem ser feitos, como o uso de pesinhos vaginais e eletroestimulação. Quais desses devem ser utilizados e a intensidade de cada um devem ser avaliados no consultório”.
A questão não envolve somente as mulheres. De acordo com Regina, a ala masculina também se preocupa. “Muitos homens chegam com problemas sérios de saúde íntima. Trabalhar a MAP faz com que, além de aprender a regular a perda urinária, consigam também controlar a ejaculação, mantendo-se no ápice sexual durante muito tempo”, elucida. A professora ainda conclui com uma dica para as representantes maduras do sexo feminino. “Após os 50, exercitar a musculatura é mais do que aconselhável, é obrigatório. A perda do tônus acelera após a menopausa e acontece de forma acentuada na região genital”, completa.
Experiente no assunto, Regina Racco sugere ao Maisde50 três exercícios simples para ajudar a mulherada no fortalecimento da MAP. “O acompanhamento de um profissional é sempre bom, mas não é obrigatório. Esses são exercícios fáceis e irão tonificar a MAP. Já na primeira semana, é possível perceber uma maior sensibilidade. Continuando os exercícios, a musculatura se fortalecerá cada vez mais. Não há contraindicação, o importante é fazer corretamente os exercícios", finaliza a professora. Confira a seguir:
1º exercício básico: Sente-se em uma cadeira (evite as poltronas), sua coluna tem que permanecer ligeiramente inclinada para frente, sem causar desconforto, mãos nos joelhos, pés paralelos, ligeiramente separados . Inspire contraindo os músculos da vagina, de forma elevatória, como se puxasse algo (contração elevatória) conte até 30 e relaxe expirando. Repita esse exercício por 3 a 5 vezes ou por até cinco minutos.
2º exercício básico: Em pé, braços ao longo do corpo, mantenha os pés paralelos e ligeiramente separados. Contraia as nádegas e tente uni-las ao máximo que puder. Conte até dez e relaxe. Repita 3 vezes. Ao contrair o músculo elevador do ânus (MEA) conseguirá sentir a vagina contraída.
3º exercício básico: Em pé, contraia e relaxe a musculatura da vagina, como se estivesse pulsando, repita 30 pulsações rápidas e relaxe.
Exercícios para os homens: Duas vezes ao dia quando forem urinar, segurem o jato urinário, contem até 10 e soltem, façam isso três repetições apenas por vez. Prestem atenção porque os músculos capazes de segurar o jato urinário (PC) são os mesmos capazes de segurar a ejaculação e esse treino, aumentará o seu controle. E depois de um tempo, já será possível efetuar este movimento fora da hora do xixi. Prestar atenção na sua região pélvica é fundamental para entender o processo. Homens podem contrair tanto quanto as mulheres, imaginando que estão sugando algo com o pênis.
http://www.maisde50.com.br/editoria_conteudo2.asp?conteudo_id=8225
Saiba a importância de como manter a musculatura vaginal em forma
Por Ilana Ramos
18/04/2011
Contraia, conte até cinco, e relaxe. Repita. Não, não se trata de nenhum exercício para fortalecer a barriga ou o braço. Esse é o movimento básico para exercitar a principal musculatura da região pélvica feminina: a MAP. A Musculatura do Assoalho Pélvico é responsável pelo sustentamento de todos os órgãos dessa área e, para seu perfeito funcionamento, como qualquer outro músculo, também precisa ser exercitada regularmente. Conversamos com especialistas para entender melhor o funcionamento dessa região e como mantê-la em forma.
A prática regular de atividades físicas é recomendada por médicos de todas as especialidades, como forma de evitar doenças e manter a saúde sempre em dia. Exercitar os músculos do corpo faz com que eles adquiram a resistência necessária para funcionar corretamente. Os exercícios porém, devem atingir todos os músculos do corpo, incluindo os da MAP. “Essa rede muscular é responsável pela sustentação da bexiga e atua no trabalho de contensão urinária e fecal e é importante no ato sexual por manter a pressão interna da vagina num calibre fisiológico considerado normal”, explica a ginecologista e terapeuta sexual Gleine Rodrigues.
Com o passar dos anos, o enfraquecimento da musculatura vaginal é comum, bem como o dos outros músculos do corpo. Com a alteração hormonal que a mulher sofre na menopausa, os cuidados com a MAP devem ser redobrados. “O enfraquecimento dela faz parte do processo natural do envelhecimento e todas as mulheres sofrem com isso. E também pode acontecer devido a fatores externos como parto normal sem assistência adequada, obesidade e tosse excessiva, que exercem pressão nessa região do corpo”, explica Gleine.
Poucas dão a devida importância, mas é bom saber a quantas anda a musculatura vaginal. O ideal é ir ao ginecologista com frequência e monitorar a pressão dos músculos da vagina, mas a mulher pode perceber sozinha se já apresenta a MAP enfraquecida. A médica explica que “a mulher geralmente nota o problema quando começa a produzir garrulitas, que são aqueles barulhinhos de ar ouvidos geralmente durante a atividade sexual, comuns em certas posições, mas que, em excesso, podem indicar flacidez da musculatura do assoalho pélvico, além da perda urinária (incontinência)”.
Aliás, incontinência urinária é um problema que, de acordo com o site da CeCURJ (Centro de Continência Urinária do Rio de Janeiro), atinge 6 milhões de mulheres no Brasil. Professora de ginástica íntima há mais de 20 anos, Regina Racco esclarece que “toda a região genital é cercada por músculos, os pubococcígeos, que são os responsáveis pelo tônus da região, garantindo que a mulher não sofra de incontinência urinária. O enfraquecimento desses músculos causa o afrouxamento da musculatura vaginal, liberando o esfíncter da uretra, que atua na contensão da urina”.
Contrair e relaxar pode ser a união do útil com o agradável. Na hora do sexo, a sensação que a mulher tem do pênis – e, consequentemente, o grau de prazer sexual – está diretamente ligado ao tônus dessa área. “Quando a MAP perde seu tônus, acontece um relaxamento da musculatura que envolve o pênis na hora do sexo e, como consequência, a mulher não o sente mais tão bem e vice-versa. Ou seja, para saber o quanto seu parceiro está te sentindo na hora do sexo, perceba o quanto você o sente. A intensidade é a mesma”, aconselha a professora.
A técnica do contrai-relaxa parece boba, mas pode ser uma boa saída para manter a MAP definida. Segundo a médica, o procedimento é simples e discreto, “basta contrair os músculos da região por cinco segundos e soltar, três vezes por dia, em posição sentada ou deitada. Para trabalhar com o parceiro e estimular mais ainda o prazer sexual, ela pode contrair a musculatura quando o pênis estiver entrando e relaxar quando ele estiver saindo. A mulher pode também não fazer nada e, quando o pênis estiver saindo, contrair bastante o músculo, como se quisesse segurá-lo. Existem também outros exercícios mais específicos que podem ser feitos, como o uso de pesinhos vaginais e eletroestimulação. Quais desses devem ser utilizados e a intensidade de cada um devem ser avaliados no consultório”.
A questão não envolve somente as mulheres. De acordo com Regina, a ala masculina também se preocupa. “Muitos homens chegam com problemas sérios de saúde íntima. Trabalhar a MAP faz com que, além de aprender a regular a perda urinária, consigam também controlar a ejaculação, mantendo-se no ápice sexual durante muito tempo”, elucida. A professora ainda conclui com uma dica para as representantes maduras do sexo feminino. “Após os 50, exercitar a musculatura é mais do que aconselhável, é obrigatório. A perda do tônus acelera após a menopausa e acontece de forma acentuada na região genital”, completa.
Experiente no assunto, Regina Racco sugere ao Maisde50 três exercícios simples para ajudar a mulherada no fortalecimento da MAP. “O acompanhamento de um profissional é sempre bom, mas não é obrigatório. Esses são exercícios fáceis e irão tonificar a MAP. Já na primeira semana, é possível perceber uma maior sensibilidade. Continuando os exercícios, a musculatura se fortalecerá cada vez mais. Não há contraindicação, o importante é fazer corretamente os exercícios", finaliza a professora. Confira a seguir:
1º exercício básico: Sente-se em uma cadeira (evite as poltronas), sua coluna tem que permanecer ligeiramente inclinada para frente, sem causar desconforto, mãos nos joelhos, pés paralelos, ligeiramente separados . Inspire contraindo os músculos da vagina, de forma elevatória, como se puxasse algo (contração elevatória) conte até 30 e relaxe expirando. Repita esse exercício por 3 a 5 vezes ou por até cinco minutos.
2º exercício básico: Em pé, braços ao longo do corpo, mantenha os pés paralelos e ligeiramente separados. Contraia as nádegas e tente uni-las ao máximo que puder. Conte até dez e relaxe. Repita 3 vezes. Ao contrair o músculo elevador do ânus (MEA) conseguirá sentir a vagina contraída.
3º exercício básico: Em pé, contraia e relaxe a musculatura da vagina, como se estivesse pulsando, repita 30 pulsações rápidas e relaxe.
Exercícios para os homens: Duas vezes ao dia quando forem urinar, segurem o jato urinário, contem até 10 e soltem, façam isso três repetições apenas por vez. Prestem atenção porque os músculos capazes de segurar o jato urinário (PC) são os mesmos capazes de segurar a ejaculação e esse treino, aumentará o seu controle. E depois de um tempo, já será possível efetuar este movimento fora da hora do xixi. Prestar atenção na sua região pélvica é fundamental para entender o processo. Homens podem contrair tanto quanto as mulheres, imaginando que estão sugando algo com o pênis.
http://www.maisde50.com.br/editoria_conteudo2.asp?conteudo_id=8225
domingo, 17 de abril de 2011
Abuso deixa marca psicológica profunda, dizem especialistas
Abuso deixa marca psicológica profunda, dizem especialistas
Crianças que foram abusadas ou tiveram imagens divulgadas podem ter transtorno de personalidade
Wesley Alcântara
Especialistas afirmam que as crianças vítimas de pedofilia sofrem diversas consequências durante o seu desenvolvimento, que se estendem até a maturidade.
"Muitas vezes, a criança que foi objeto de abuso para a produção de imagens eróticas vai desenvolver principalmente dificuldade no desenvolvimento da sexualidade e da relação de confiança", afirma Erikson Furtado, psiquiatra da Infância e da Adolescência da Faculdade de Medicina do Hospital das Clínicas (HC) de Ribeirão Preto.
Segundo ele, a pornografia altera mudanças consideráveis no comportamento da criança, que passa a ficar mais agressiva. Já a queda no rendimento escolar e de queixas físicas são outros dois fatores que sinalizam a exploração.
"Há um risco elevado de a criança perpetuar o comportamento inadequado para a fase adulta", disse Furtado.
Adultos que foram vítimas da pedofilia quando crianças podem sofrer transtorno de estresse pós-traumático, transtorno de personalidade, além do quadro de ansiedade, fobia e de depressão. "São problemas emocionais que vão repercutir sobre a pessoa e também sobre sua família. Cria-se uma repercussão social muito grave".
Tratamento
Furtado disse que as vítimas, não apenas na infância, mas na fase adulta, precisam de assistência médica, que inclui sessões com terapeutas, psicólocos ou até com psiquiatras, quando é preciso uso de medicamentos para atenuar possíveis transtornos.
"Os tratamentos ajudam a aliviar e há uma boa chanche da pessoa se recuperar e voltar à vida normal".
http://colunalimitepiadas.blogspot.com/2011/04/abuso-deixa-marca-psicologica-profunda.html
Crianças que foram abusadas ou tiveram imagens divulgadas podem ter transtorno de personalidade
Wesley Alcântara
Especialistas afirmam que as crianças vítimas de pedofilia sofrem diversas consequências durante o seu desenvolvimento, que se estendem até a maturidade.
"Muitas vezes, a criança que foi objeto de abuso para a produção de imagens eróticas vai desenvolver principalmente dificuldade no desenvolvimento da sexualidade e da relação de confiança", afirma Erikson Furtado, psiquiatra da Infância e da Adolescência da Faculdade de Medicina do Hospital das Clínicas (HC) de Ribeirão Preto.
Segundo ele, a pornografia altera mudanças consideráveis no comportamento da criança, que passa a ficar mais agressiva. Já a queda no rendimento escolar e de queixas físicas são outros dois fatores que sinalizam a exploração.
"Há um risco elevado de a criança perpetuar o comportamento inadequado para a fase adulta", disse Furtado.
Adultos que foram vítimas da pedofilia quando crianças podem sofrer transtorno de estresse pós-traumático, transtorno de personalidade, além do quadro de ansiedade, fobia e de depressão. "São problemas emocionais que vão repercutir sobre a pessoa e também sobre sua família. Cria-se uma repercussão social muito grave".
Tratamento
Furtado disse que as vítimas, não apenas na infância, mas na fase adulta, precisam de assistência médica, que inclui sessões com terapeutas, psicólocos ou até com psiquiatras, quando é preciso uso de medicamentos para atenuar possíveis transtornos.
"Os tratamentos ajudam a aliviar e há uma boa chanche da pessoa se recuperar e voltar à vida normal".
http://colunalimitepiadas.blogspot.com/2011/04/abuso-deixa-marca-psicologica-profunda.html
Filho de plástico de casal gay coleciona roupas de grife
Filho de plástico de casal gay coleciona roupas de grife
É comum casais gays avessos a adotar crianças dizerem que só querem filhos peludos, ou seja, cachorros ou gatos. Mas essa paternidade alternativa pode ir além. Que tal um descendente de plástico?
Quem pode falar sobre tal possibilidade familiar é o casal Mark Kirby e AJ Sapolnick, juntos há 26 anos. Em 1990, em um mercado popular em Paris, eles compraram um boneco. “Sentimos uma conexão muito forte com ele”, explicam. Nascia Digby Du Pont, um verdadeiro filho para o casal (que se sente ofendido quando falam que o rebento é só um boneco).
Nesses 21 anos de família feliz, Digby já conheceu mais de 100 países, fez uma coleção de roupas de grife (versão safari, praia, noite etc) e possui um número significativo de jóias caras.
“Digby mexe com muitas pessoas ao redor do mundo e adoramos contar nossa história”, dizem os pais, todo orgulhosos. Quem tem filhos de pelúcia sabe o que eles sentem, não é?
http://colunalimitepiadas.blogspot.com/2011/04/filho-de-plastico-de-casal-gay.html
É comum casais gays avessos a adotar crianças dizerem que só querem filhos peludos, ou seja, cachorros ou gatos. Mas essa paternidade alternativa pode ir além. Que tal um descendente de plástico?
Quem pode falar sobre tal possibilidade familiar é o casal Mark Kirby e AJ Sapolnick, juntos há 26 anos. Em 1990, em um mercado popular em Paris, eles compraram um boneco. “Sentimos uma conexão muito forte com ele”, explicam. Nascia Digby Du Pont, um verdadeiro filho para o casal (que se sente ofendido quando falam que o rebento é só um boneco).
Nesses 21 anos de família feliz, Digby já conheceu mais de 100 países, fez uma coleção de roupas de grife (versão safari, praia, noite etc) e possui um número significativo de jóias caras.
“Digby mexe com muitas pessoas ao redor do mundo e adoramos contar nossa história”, dizem os pais, todo orgulhosos. Quem tem filhos de pelúcia sabe o que eles sentem, não é?
http://colunalimitepiadas.blogspot.com/2011/04/filho-de-plastico-de-casal-gay.html
Filho de plástico de casal gay coleciona roupas de grife
Filho de plástico de casal gay coleciona roupas de grife
É comum casais gays avessos a adotar crianças dizerem que só querem filhos peludos, ou seja, cachorros ou gatos. Mas essa paternidade alternativa pode ir além. Que tal um descendente de plástico?
Quem pode falar sobre tal possibilidade familiar é o casal Mark Kirby e AJ Sapolnick, juntos há 26 anos. Em 1990, em um mercado popular em Paris, eles compraram um boneco. “Sentimos uma conexão muito forte com ele”, explicam. Nascia Digby Du Pont, um verdadeiro filho para o casal (que se sente ofendido quando falam que o rebento é só um boneco).
Nesses 21 anos de família feliz, Digby já conheceu mais de 100 países, fez uma coleção de roupas de grife (versão safari, praia, noite etc) e possui um número significativo de jóias caras.
“Digby mexe com muitas pessoas ao redor do mundo e adoramos contar nossa história”, dizem os pais, todo orgulhosos. Quem tem filhos de pelúcia sabe o que eles sentem, não é?
http://colunalimitepiadas.blogspot.com/2011/04/filho-de-plastico-de-casal-gay.html
É comum casais gays avessos a adotar crianças dizerem que só querem filhos peludos, ou seja, cachorros ou gatos. Mas essa paternidade alternativa pode ir além. Que tal um descendente de plástico?
Quem pode falar sobre tal possibilidade familiar é o casal Mark Kirby e AJ Sapolnick, juntos há 26 anos. Em 1990, em um mercado popular em Paris, eles compraram um boneco. “Sentimos uma conexão muito forte com ele”, explicam. Nascia Digby Du Pont, um verdadeiro filho para o casal (que se sente ofendido quando falam que o rebento é só um boneco).
Nesses 21 anos de família feliz, Digby já conheceu mais de 100 países, fez uma coleção de roupas de grife (versão safari, praia, noite etc) e possui um número significativo de jóias caras.
“Digby mexe com muitas pessoas ao redor do mundo e adoramos contar nossa história”, dizem os pais, todo orgulhosos. Quem tem filhos de pelúcia sabe o que eles sentem, não é?
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Aprenda a controlar seu ciúme
Aprenda a controlar seu ciúme.
Todos nós já sentimos ciúmes alguma vez na vida. Isso pode ser até estimulante para o casal e manter um atento ao outro. Mas se você sofre ou faz sofrer por causa de ciúmes, está na hora de refletir para mudar o seu comportamento.
Os ciúmes podem ser vencidos se você souber o que fazer para se modificar.
Veja algumas dicas para controlar seu ciúme:
1 – Evite os pensamentos destrutivos. Substitua-os por outros que tragam segurança e confiança em si mesma.
2 - Esforce-se para ser positiva e saiba diferenciar os fatos reais dos que são fruto da sua imaginação.
3 - Fixe-se nos fatos para ver se realmente há um conflito que você precisa solucionar.
4 - Confie no seu parceiro e controle o ímpeto de interrogá-lo sobre onde e com quem está a cada cinco minutos.
5 - Quando você sentir esse impulso, pense imediatamente em si mesma e faça alguma coisa de que goste muito.
6 – Converse com o seu parceiro sobre o que está acontecendo com você em um momento em que se sentir tranqüila.
7 - Assim você manterá o autocontrole e poderá explicar o que sente. Isso será impossível se você decidir falar em plena crise de ciúmes.
8 - Converse sobre a sua percepção atual.
9 – Não justifique os seus ciúmes com fatos do passado que já foram esclarecidos.
10 - Quando você sentir que a situação está saindo do seu controle, converse com uma pessoa discreta e de confiança sobre o que está acontecendo: um amigo, um terapeuta, um médico.
11 - Muitos fantasmas desaparecem quando você consegue falar sobre eles e crescem quando você os esconde ou nega.
12 – Não culpe ninguém pelo que você sente. Nem a si mesma.
13 - Lembre-se de que você é responsável pelos seus atos, e que está tentando sinceramente superar esses ciúmes que fazem você sofrer.
Importante:
•Os ciúmes sempre nascem de alguma insegurança. Conheça-se melhor e valorize os seus pontos positivos.
•Assim você conseguirá a força e a segurança necessárias para superar os ciúmes e viver seus relacionamentos com liberdade e confiança.
http://dicasdoprofessor.wordpress.com/2011/01/10/aprenda-a-controlar-seu-ciume/
Todos nós já sentimos ciúmes alguma vez na vida. Isso pode ser até estimulante para o casal e manter um atento ao outro. Mas se você sofre ou faz sofrer por causa de ciúmes, está na hora de refletir para mudar o seu comportamento.
Os ciúmes podem ser vencidos se você souber o que fazer para se modificar.
Veja algumas dicas para controlar seu ciúme:
1 – Evite os pensamentos destrutivos. Substitua-os por outros que tragam segurança e confiança em si mesma.
2 - Esforce-se para ser positiva e saiba diferenciar os fatos reais dos que são fruto da sua imaginação.
3 - Fixe-se nos fatos para ver se realmente há um conflito que você precisa solucionar.
4 - Confie no seu parceiro e controle o ímpeto de interrogá-lo sobre onde e com quem está a cada cinco minutos.
5 - Quando você sentir esse impulso, pense imediatamente em si mesma e faça alguma coisa de que goste muito.
6 – Converse com o seu parceiro sobre o que está acontecendo com você em um momento em que se sentir tranqüila.
7 - Assim você manterá o autocontrole e poderá explicar o que sente. Isso será impossível se você decidir falar em plena crise de ciúmes.
8 - Converse sobre a sua percepção atual.
9 – Não justifique os seus ciúmes com fatos do passado que já foram esclarecidos.
10 - Quando você sentir que a situação está saindo do seu controle, converse com uma pessoa discreta e de confiança sobre o que está acontecendo: um amigo, um terapeuta, um médico.
11 - Muitos fantasmas desaparecem quando você consegue falar sobre eles e crescem quando você os esconde ou nega.
12 – Não culpe ninguém pelo que você sente. Nem a si mesma.
13 - Lembre-se de que você é responsável pelos seus atos, e que está tentando sinceramente superar esses ciúmes que fazem você sofrer.
Importante:
•Os ciúmes sempre nascem de alguma insegurança. Conheça-se melhor e valorize os seus pontos positivos.
•Assim você conseguirá a força e a segurança necessárias para superar os ciúmes e viver seus relacionamentos com liberdade e confiança.
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