Aprenda a fazer exercícios de pompoarismo e melhore sua performance sexual

06/07/2011 - 07h00
Aprenda a fazer exercícios de pompoarismo e melhore sua performance sexual
HELOÍSA NORONHA
Colaboração para o UOL

Todo mundo que gosta um pouquinho do assunto –sim, sexo!– já ouviu falar desta arte erótica, o pompoarismo. Há alusão à técnica –que treina a musculatura vaginal– em escritos orientais antigos, como o Kama Sutra.

Na Tailândia, há espetáculos em que as mulheres arremessam objetos, abrem garrafas e até "fumam"... Algumas levam tão a sério a técnica que transmitem seus conhecimentos de geração para geração. Por aqui, várias especialistas ensinam o método, também chamado de ginástica íntima, com o objetivo de melhorar a vida sexual.

Segundo a professora Regina Racco, do Rio de Janeiro (RJ), autora de “O Livro de Ouro do Pompoarismo” e do site Pompoarte, o pompoarismo ajuda as mulheres que têm dificuldade em alcançar o orgasmo, pois permite o auto-conhecimento. “As relações passam a ser mais prazerosas”, diz. “Há uma estimulação intensa do ponto G e do clitóris”, afirma a terapeuta sexual Valéria Walfrido, de Recife (PE) autora de “Pompoar – Um Toque”.

Com a autoestima elevada, a mulher é capaz de sentir e proporcionar muito mais prazer. “Isso acontece, principalmente, porque o pompoarismo ensina a mulher a segurar a ejaculação do homem, prolongando as sensações do casal”, diz a especialista Lu Riva, de São Paulo.

O domínio dos movimentos vaginais permite realizar façanhas com o parceiro, como agarrar (contrair a musculatura e impedir a saída do pênis), sugar (imitar o sexo oral) e guilhotinar (apertar o pênis com força). Segundo as professoras, alguns homens têm a sensação estar com uma mulher virgem. "Pompoar é como qualquer exercício físico. Não é mágica. É resultado de disciplina e dedicação", diz Lu Riva. "Basta manter a rotina de treino e os resultados
http://estilo.uol.com.br/comportamento/ultimas-noticias/2011/07/06/aprenda-a-fazer-exercicios-de-pompoarismo-e-melhore-sua-performance-sexual.htm

Orgasmo - exercícios para aumentar o prazer

Orgasmo - exercícios para aumentar o prazer
Ter, 12/07/2011 - 10h22 - Amor e Sexo
Para algumas mulheres o orgasmo ainda é um mistério. Para outras, uma grande obsessão.
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Mas existe mesmo uma fórmula para se atingir o orgasmo? Felizmente essa resposta só você pode descobrir, pois cada mulher tem seu próprio jeito de sentir prazer.
Cada um de nós expressa a própria sexualidade de uma forma única. Conhecer cada centímetro do seu corpo e estar confortável com ele é a primeira etapa para ser uma boa parceira sexual e chegar ao orgasmo. A maioria de nós se preocupa com o corpo. E essas preocupações, às vezes, influem em nosso modo de nos sentir em geral e também sexualmente. É preciso encontrar tempo para um diálogo interior. Falar do que a impede de atingir o orgasmo do jeito mais prazeroso para você. Você conhece bem o seu corpo? Seus pontos fortes? Que tipo de toque a excita? Você aceita o seu desejo sexual com naturalidade? Quais são os seus limites sexuais? É importante responder essas perguntas. Procure se conhecer.

Para isso o primeiro passo é deixar o pudor de lado, e encontrar tempo para se descobrir. Existem alguns exercícios para ajudá-la a se descobrir. Lembre-se você vai iniciar a descoberta do seu corpo. Procure tornar o ambiente o mais agradável possível. Você deve estar só e não se preocupar com nada. Desligue-se do mundo, pois este momento é só seu.

Exercício 1 - Imagem Corporal

Esse exercício vai ajudá-la a entrar em contato com seu corpo. Reserve de 45 a 60 minutos, procure um lugar tranqüilo para poder se despir e ficar a vontade. Comece tomando um banho de imersão para relaxar, caso você não tenha banheira, relaxe pode ser no chuveiro.

Enquanto estiver no banho, pare um minuto, fique de olhos fechados e deixe a água correr pelo seu corpo. Procure descontrair-se e agora tente imaginar-se da cabeça aos pés. O que você vê? Como se sente em relação ao seu corpo? Você gosta do que está vendo? Como se sente em relação ao seu corpo. Você mudaria se pudesse? Abra os olhos e olhe para suas mãos, braços, seios, pernas, ventre e pés. Depois de alguns minutos relaxe e termine o banho. Depois que estiver enxuta passe algum tempo olhando-se no espelho (de 10 a 15 minutos) de corpo inteiro. Isso pode ser fácil ou difícil. Você poderá descobrir que tem evitado olhar o seu corpo inteiro, ou então que se acostumou a dar uma olhada rápida, procurando ver só as partes que lhe agradam mais.

Relaxe fique mais a vontade e comece observando sua cabeça, olhe seus cabelos, a forma de seu rosto, a textura da sua pele, seus olhos, nariz, orelhas. O que você vê? O que você mudaria se pudesse? Como tudo isso a faz se sentir sexualmente?

Agora observe o seu tronco, olhe para os seus braços, mãos, dedos, seios, cintura, quadris, pelos pubianos e pergunte outra vez. O que estou vendo? Como eu me sinto com relação ao que vejo? O que mudaria se pudesse? Como essas partes do meu corpo influenciam o modo como me sinto coM relação ao que vejo? O que mudaria se pudesse? Como essas partes do meu corpo influenciam o modo como me sinto em relação a mim sexualmente? Agora vire-se e olhe para a parte de trás de seu corpo. Quando sentir que já se observou por um tempo suficiente, pare alguns minutos para pensar sobre essa experiência:

-Olhar-se foi uma experiência positiva ou negativa?
-Certas partes de seu corpo influenciam a maneira como você se sente em relação a sua própria sexualidade?
-Como você ressalta as partes de seu corpo que se orgulha?
- Quais são as parte s que não lhe agradam?O que você faz para esconde-las?
-De onde tirou suas idéias sobre o que é ou não atraente?
-Alguma vez você se sentiu satisfeita com a aparência do seu corpo? Qual a influencia dessa sensação em sua sexualidade?

As mulheres que fazem do próprio corpo seu inimigo aumentam suas dificuldades para desfrutar da capacidade de sentir e dar prazer, inclusive sexual, que é natural ao corpo

Exercício 2 - Toque

Ao fazer esse exercício procure pensar em seu corpo como um novo mundo a ser descoberto. Passe um pouco de óleo nas mãos e devagar percorra todas as partes do seu corpo, não esqueça nenhuma parte. Veja se consegue se concentrar no que está sentindo. Qual é a sensação que as diferentes partes do seu lhe dão? Vá bem devagar. Toque toda a sua vagina. Qual é a sensação? Sinta o clitóris. Você poderá querer tocar de novo alguma parte de seu corpo para terminar o exercício. Respire algumas vezes profundamente. Inspire devagar contando até três. Expire devagar contando até três. Quando estiver acabado, pense nas seguintes perguntas: Como você se sentiu tocando os seus órgãos genitais? Aprendeu alguma coisa nova sobre si mesma? Comece a descobrir a intensidade e freqüência das carícias que te agradam, e aumentam gradativamente a excitação. Durante essa atividade poderá chegar perto ou até mesmo ter um orgasmo.

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Enquanto você se toca procure visualizar situações prazerosas, reforçar fantasias eróticas. Estas estimulações acabam potencializando o estimulo e distraindo a ansiedade e inibições. As fantasias eróticas são fundamentais para que as pessoas vivenciem o verdadeiro prazer sexual. Você só conhece melhor o seu corpo com o passar dos anos, aprenda como relaxar, a hora certa de se ligar e desligar.

Fátima Mourah é "Personal Sexy Trainer", professora de artes sensuais e autora dos livros "Sexo pra mulheres casadas" e "Sexo, amor e sedução". Dá palestras e cursos de striptease, pompoarismo, pole dancing, como atingir o orgasmo e massagem erótica.
http://vilamulher.terra.com.br/orgasmo-exercicios-para-aumentar-o-prazer-3-1-31-572.html?origem=twitter&canal=viladois

Rondônia: Oficina de pompoarismo terapêutico na capital

Oficina de pompoarismo terapêutico na capital
Sexta-Feira , 08 de Julho de 2011 - 12:21 Enviar por e-mail | Imprimir Página
A Oficina é realizado de maneira dinâmica e divertida com o objetivo de proporcionar à mulher de hoje saúde e bem-estar, melhora da auto- estima, sensualidade e sexualidade sem preconceitos ou vulgaridade, disse hoje a Dra. Ghislainne Di França – Fisioterapêuta - CREFITO: 9-2036, acrescentando que com o domínio da técnica e auto conhecimento do seu corpo a mulher se responsabiliza pelo seu próprio prazer e promove melhora da qualidade do relacionamento íntimo do casal , que é uma importante base de sustentação dos relacionamentos.
A oficina será ministrada pela doutora Ghislainne Di França, fisioterapêuta - CREFITO: 9-2036 em 6 de agosto, das 15 às 18 horas, no Núcleo de Yoga – Rose Queiroz, Rua Costa Rica, 4689, bairro Embratel, (Próximo Shopping Center) ,em Porto Velho e, maiores informações poderão ser obtidas através do telefone (69) 3223-2060 ou pelo e-mail:ghislaineromano@hotmail.com
A prática de Pompoar, segundo ela, tem sido recomendada por ginecologistas e obstretas pelos inúmeros efeitos terapêuticos á saúde íntima da mulher. A prática traz os benefícios de fortalece os músculos vaginais aumentando o prazer sexual do casal; Previne e trata problema de incontinência urinária, queda do útero, bexiga, flacidez vaginal e disfunções sexuais, Proporciona orgasmos mais intensos, Ajuda no tratamento de frigidez, Regula os hormônios, Eleva a auto-estima, rejuvenesce e conserva por mais tempo da libido das mulheres que praticam os exercícios regularmente.
“A organização Mundial de Saúde – OMS caracteriza a satisfação sexual como um fator indispensável para a qualidade de vida da população, mas anes de partir para o outro, mister uma descoberta interior, pois grande parte das disfunções sexuais são um reflexo da falta de informação e conhecimento do próprio corpo”.
http://www.rondoniaovivo.com/noticias/oficina-de-pompoarismo-terapeutico-na-capital/77255

Las consultas de sexología aumentan un 25% con la llegada del verano

Especialmente de mujeres
Las consultas de sexología aumentan un 25% con la llegada del verano

Con la llegada de la época estival, aumentan en más de un 25% las visitas a la consulta de sexología. Esto es debido a que en verano solemos tener más tiempo libre para pasar con nuestra pareja y disfrutar de nuestra sexualidad.
21 Junio 11 - - Ep
Las mujeres ya no van a consulta por miedo a perder a sus parejas sino porque ellas han tomado las riendas de su sexualidad y exigen una vida sexual de calidad. Pero lo que la mayoría de las mujeres no saben, es que gran parte de las disfunciones sexuales femeninas mejoran con los ejercicios de suelo pélvico.

Además, estos ejercicios mejoran la lubricación vaginal y la elasticidad. En ocasiones, esta lubricación se altera por cambios como la utilización de métodos anticonceptivos de tipo hormonal, el uso de la píldora o el anillo, por presencia de hongos o irritaciones, estrés, etc.

Según la sexóloga Marta Ibáñez, asesora experta de centradaenti de Tena Lady, un suelo pélvico tonificado y elástico nos proporciona una mayor calidad en nuestras relaciones sexuales.

Por ello, los ejercicios de suelo pélvico son clave a la hora de mejorar la satisfacción de la mujer. La razón es que los ejercicios del suelo pélvico fortalecen la tonicidad del músculo pubo-coccigeo, también llamado "músculo del amor".

Este músculo es el más importante de los que forman el suelo pélvico, pero también es el responsable de las contracciones de la vagina. Por lo tanto, juega un papel fundamental en las relaciones sexuales.
http://www.larazon.es/noticia/2022-las-consultas-de-sexologia-aumentan-un-25-con-la-llegada-del-verano

Rejuvenescimento vaginal

Rejuvenescimento vaginal
Tratamento estético para área íntima da mulher ajuda a recuperar a autoestima

Por Ilana Ramos
07/07/2011

Você se preocupa com a beleza do seu rosto, do seu cabelo, do seu corpo. Mas já parou para pensar na estética da sua região íntima? Já existem clínicas especializadas em tratamentos de beleza para a vagina, que incluem lipoaspiração, preenchimento e até peeling. Isso sem falar em depilação e cirurgia para corrigir flacidez e outras imperfeições. Com tantos tratamentos assim, é possível dar à sua área genital uma aparência mais jovem e resgatar a autoestima.

E não é só esteticamente que a região íntima feminina pode rejuvenescer, mas funcionalmente também. Segundo o ginecologista e membro fundador e diretor social da Associação Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia em Estética (ABGOE), José Antônio Zelaquett, “do ponto de vista genital, o envelhecimento afeta não só as mulheres que dão valor à aparência pessoal, mas também as que dão importância à sexualidade, podendo causar ansiedade, depressão, perda da autoestima e insatisfação sexual. Portanto, definimos como rejuvenescimento vaginal/genital, qualquer tratamento que vise a melhora estética e funcional da genitália feminina, provocando repercussões benéficas na área corporal, psíquica e social”.

As cirurgias na região genital feminina nem sempre são feitas por causa de alguma anomalia, mas para garantir o bem-estar da mulher. “A Organização Mundial de Saúde (OMS) define ‘saúde’ como ‘estado de completo bem estar físico, mental e social e não consistindo somente de ausência de uma doença ou enfermidade’. Portanto, acredito que o tratamento deve ser realizado também, e principalmente, na questão da autoestima. A cirurgia de ninfoplastia, por exemplo, consiste na plástica ou redução dos pequenos lábios vaginais. Estes podem estar escurecidos, incomodar ou até aparecer com o uso de roupas mais apertadas, além da questão higiênica, pois pode acumular urina ou facilitar infecções vaginais. Os resultados são bem satisfatórios e não interferem negativamente na libido ou vida sexual. Pelo contrário, com a melhora do aspecto estético percebemos também melhora da sexualidade, autoestima e confiança”, diz Zelaquett.

Outra cirurgia íntima muito procurada é a vaginoplastia, que atua na musculatura perineal, interna, e pode até melhorar o prazer sexual dela e do parceiro. “Com a restauração da musculatura perineal há aumento da contratilidade vaginal e maior contato com o pênis, gerando mais prazer para ambos. A faixa etária que mais procura este tipo de tratamento encontra-se entre 40 e 50 anos. Porém, temos tido um aumento crescente de procura nas faixas de 30 a 40 anos e 50 a 60 anos. A ninfoplastia e a vaginoplastia são as cirurgias íntimas mais comuns e as que têm melhor resultado estético e funcional”, garante o ginecologista.

Apesar de tratar de uma região delicada da intimidade da mulher, as cirurgias íntimas são seguras e o período de recuperação é rápido. Antônio Zelaquett diz que “atualmente, com a evolução dos tratamentos, desenvolvemos técnicas que nos permitem realizar estes procedimentos ambulatorialmente, com anestesia local, menor risco de sangramento, menos dor, retorno imediato às atividades e menor custo. Em alguns casos, optamos pela realização do procedimento em centro cirúrgico com anestesista, principalmente quando há associação com outros procedimentos. O retorno às atividades é bem rápido. Devemos apenas respeitar um período sem relações sexuais”.

Além das cirurgias íntimas, existem outros procedimentos estéticos que podem ser aplicados na região genital da mulher. O ginecologista preparou uma lista com seis tratamentos disponíveis no mercado. Confira na próxima página.
1. Implantes:
Podemos utilizar implantes autólogos ou heterólogos, líquidos ou sólidos. E também o preenchimento de grandes lábios vaginais (aumento de volume), preenchimento do intróito e parede posterior da vagina (ajustar a entrada da vagina) e o preenchimento de cicatrizes (de parto, por exemplo).


2. Peelings Superficiais/Cosmecêuticos:
Utilizados no tratamento das hipercromias. Proporcionam o clareamento da região perineal e virilhas. Têm como efeito secundário o estímulo de colágeno na epiderme com revitalização da pele.


3. Terapia de Reposição Hormonal:
Tem como objetivo estimular a síntese do tecido conjuntivo, a síntese do colágeno, fortalecer a musculatura vaginal, restaurar o pH vaginal, restaurar a espessura do epitélio, incrementar as secreções vaginais e reduzir a incidência de Infecções do Trato Urinário, principalmente as recorrentes.


4. Laser:
Diminuição dos sintomas proporcionados pelo envelhecimento, melhora do trofismo, diminuição da leucorréia (corrimentos) e diminuição dos diâmetros vaginais.


5. Depilação/Fotobiomodulação:
A depilação à laser apresenta resultados muito satisfatórios. Após o uso verificamos redução de foliculites, hipercromias e ausência de pêlos ao fim do tratamento. Pela bioestimulação do tecido dérmico, observamos como efeito secundário do laser um rejuvenescimento.


6. Estimulação da Musculatura Perineal:
Aumento da força dos músculos da região perineal através da estimulação com Corrente Russa (consegue ativar 30% a 40% a mais das unidades motoras do que nos exercícios comuns), exercícios como o Pompoarismo e vida sexual ativa.
http://www.maisde50.com.br/editoria_conteudo2_t2.asp?conteudo_id=8337

Exercício que ajuda a mulher a ter mais prazer sexual

Exercício que ajuda a mulher a ter mais prazer sexual
Fisioterapia em musculatura na área vaginal auxilia a superar falta de desejo
Rio - Cerca de 35% das mulheres brasileiras sofrem de alguma disfunção sexual, entre elas falta de orgasmo, dor durante a relação sexual e o vaginismo, segundo dados da pesquisa Mosaico Brasil. E muitos destes problemas poderiam ser resolvidos com exercícios. Entretanto, não é qualquer musculação que vai melhorar a vida sexual delas.

Segundo especialistas, é preciso exercitar o lugar certo: o períneo, conjunto de músculos que começa no clitóris. Para isso, é utilizada a fisioterapia uroginecológica.


A fisioterapeuta realiza o tratamento em consultório. Com o tempo, paciente passa a se exercitar em casa |

Indolor, a técnica, além de melhorar o desempenho e prazer sexual femininos, é usada para melhorar as outras disfunções do períneo, por exemplo, a incontinência urinária.

Para mulheres a partir dos 40 anos de idade, este tipo de fisioterapia pode ser usado como forma de prevenção de tais problemas. De acordo com a fisioterapeuta especializada em uroginecologia, Mônica Lopes, tais exercícios, feitos em consultório, procuram aumentar o tônus da musculatura do períneo.

“Após um período de tratamento, os exercícios podem ser feitos em casa. Porém, como esta é uma musculatura que se cansa rápido, os movimentos devem ser feitos sempre com orientação médica”, pondera.

Períneo precisa ser exercitado sempre

O períneo é uma musculatura frágil, que precisa ser exercitada para desempenhar funções que vão além da garantia da qualidade do sexo. “Tônica, a musculatura ajuda a mulher a ter prazer maior por facilitar o contato entre a vagina e o pênis”, diz Mônica. “Além disso, é responsável pela sustentação das vísceras, como a bexiga, além de garantir a continência urinária e fecal”, completa.

A flacidez é a maior reclamação das pacientes que procuram seu consultório, mas outros problemas também podem lesionar o períneo e afastar da mulher o prazer sexual. “Além da flacidez pós-parto e aquela causada pela chegada da menopausa, o vaginismo, tensão grande da musculatura vaginal, e a vulvodínea, ardência na entrada da vagina, também tornam o sexo menos prazeroso”, exemplifica.
http://odia.terra.com.br/portal/cienciaesaude/html/2011/6/exercicio_que_ajuda_a_mulher_a_ter_mais_prazer_sexual_170821.html

Viagra feminino é o exercícios de Kegel

Viagra feminino é o exercícios de Kegel

Enquanto o Viagra feminino não sai dos laboratórios, a solução para mulheres que querem melhorar a vida sexual pode estar nos exercícios de Kegel, que fortalecem a musculatura da região vaginal.

O método, inventado pelo médico alemão Arnoldo Kegel, é sugerido até hoje para prevenir a incontinência urinária e a flacidez pós-parto, e também para que a mulher tenha mais prazer sexual. Os exercícios — que consistem em contrair os dois músculos principais que atravessam a região pélvica — ajudam a aumentar a percepção sobre a região vaginal, aumentando o controle dos movimentos dessa área do corpo.

Para começar a fazer os exercícios de Kegel, é importante descobrir quais são os músculos certos
a serem exercitados. Para identificar esses músculos, há três métodos. Tente interromper o fluxo de urina quando estiver sentada no vaso sanitário. Se o conseguir fazer, significa que está utilizando os músculos corretos. Outra opção é imaginar que você está tentando impedir a saída de gases. Contraia os músculos que utilizaria nessa situação. Se você sentir uma sensação de “puxar”, significa que esses são os músculos corretos para os exercícios de Kegel. O terceiro método é, deitada, colocar o dedo dentro da vagina. Contraia-se como se estivesse tentando interromper a saída de urina. Se sentir o seu dedo apertado, significa que está contraindo o músculo pélvico correto.

Exercícios de Kegel para você tentar.
Segundo especialistas, o ideal é praticar estes cinco movimentos diariamente, pela manhã e à noite. Procure fazer pelo menos três séries de quinze ou vinte repetições para cada uma delas.

1. Sente-se em uma cadeira e apóie as mãos nas coxas. Deixe os pés paralelos e distantes 20 centímetros um do outro. Contraia os músculos da vagina como se apertasse algo dentro dela. Conte até três e relaxe. Aumente a contagem gradativamente até chegar a dez.
Variação: contraia e relaxe os músculos rapidamente. Para acertar o ritmo, imagine que acompanha uma respiração.
2. Recoste-se na cama e deixe as pernas separadas e semi-flexionadas. Insira um dos dedos na vagina e tente apertá-lo o mais que puder. Caso não sinta nenhuma pressão insira dois dedos. Volte a se exercitar com um dedo quando a musculatura estiver mais treinada.
Variação: tente sugar o dedo com a vagina. Conte até três antes de relaxar.
3. Deite-se num colchonete e deixe os braços ao longo do corpo. Flexione as pernas. Essa é a posição inicial. Eleve o quadril e o dorso e fique apoiada sobre os ombros e os pés. Ao elevar o quadril, contraia os glúteos. Volte a posição inicial e relaxe os glúteos.
Variação: Na posição inicial, contraia o ânus em três tempos, sem relaxar: primeiro levemente. Em seguida mais forte e depois com toda a intensidade que conseguir. Fique assim e contraia a vagina como se sugasse alguma coisa com ela. Conte até três e solte os músculos devagar: Primeiro os da vagina, depois os do ânus.
4. De pé com as pernas semi-flexionadas, coloque as mãos na cintura e deixe os pés paralelos e distantes 20 ou 30 centímetros um do outro. Mova a pélvis para cima e para frente. Ao fazer isso, contraia a parte interna da vagina. Segure, conte até três e relaxe.


Variação: Faça um movimento contínuo e circular, como se usasse um bambolê, só que em quatro tempos:
1-Mova a pélvis para cima e para frente;
2- Leve o quadril para a esquerda;
3- Jogue o bumbum para trás;
4- Leve o quadril para direita.
Fonte: http://extra.globo.com/saude/bemviver/ / http://cantinhodaeris.blogspot.com/
http://brincadeirademulher.blogspot.com/2009/10/viagra-feminino-e-o-exercicios-de-kegel.html

Kegel Exerciser - Super Kegel

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Exercícios Kegel – fortalece o teu músculo pubococcígeo

Exercícios Kegel – fortalece o teu músculo pubococcígeo

À dias que não consigo dormir muito bem, aliás fico acordado até de manhã ou até mesmo faço directa, não sei porque razão mas ando preocupado, ansioso e nervoso, deve ser disso.
Estava neste preciso momento a fazer zapping da TV e parei na Sic Mulher onde a Sue, do programa Talk Sex with Sue, estava a responder a um dos telefonemas efectuados para o programa.
Então a pessoa do outro lado disse que fazia exercícios Kegel e mais não sei o quê. Eu nunca tinha ouvido falar neste nome e então fui ao Google e fiquei a saber que é uma forma de fortalecermos os nossos músculos inferiores e não só. Li até que aos homens pode fazer com que ejaculem sem masturbação e ter várias sensações maravilhosas lol
Para além da informação da Wikipédia, na pesquisa de imagens do Google encontrei alguns exemplos e acessórios para os ditos exercícios. Podem comprar um por 29€ aproximadamente.
Abaixo a informação sobre Exercícios Kegel que encontrei na Wikipédia:
Exercícios Kegel é o nome de um determinado tipo de exercício físico que foi criado por Dr. Arnold Kegel, na década de 40, e que tem como finalidade fortalecer o músculo pubococcígeo.
Este exercício consiste na contracção e descontracção destes músculos, que são por vezes nomeados músculos de Kegel, numa referência ao exercício. O objectivo deste é restaurar o tónus muscular e força do músculo já referido de modo a prevenir ou reduzir problemas do pavimento pélvico e aumentar a gratificação sexual.
Os exercícios de Kegel são tidos como um bom meio para tratar o prolapso vaginal e prevenir o prolapso uterino nas mulheres. Pode ser também benéfico no tratamento da incontinência urinária, tanto nos homens como nas mulheres. Os exercícios de Kegel são também conhecidos como exercícios do pavimento pélvico ou simplesmente Kegels.
Embora o Dr. Arnold Kegel tem contemporanizado e popularizado estes exercícios, a sua prática já era conhecida dos Taoístas da China antiga. Estes desenvolveram os exercícios com vista a melhorar a saúde, a longevidade, a gratificação sexual e o desenvolvimento espiritual.
Podem encontrar nesta página as vantagens para a mulher e para o homem.
Agora, pelo que vi da imagem do acessório parece-me ser necessário inseri-lo na vagina… mas também não encontrei informação que confirme esta minha suspeita.
Já tinhas ouvido falar nos exercícios Kegel? Fazes? Qual a tua opinião deste assunto após leres o que foi dito acima?
http://www.putadaloucura.com/2009/06/14/exercicios-kegel.php

Três exercícios básicos que podem ajudar homens e mulheres a encontrar o prazer

À flor da pele
Três exercícios básicos que podem ajudar homens e mulheres a encontrar o prazer

da redação
05/01/2010

Técnica milenar oriental, o pompoarismo já conquistou milhares de adeptos, entre homens e mulheres, que desejam intensificar o próprio prazer sexual e ainda aumentar o do parceiro. Trata-se de uma série de exercícios que destinam-se ao fortalecimento da musculatura genital. "Tanto a mulher quanto o homem sentem um aumento muito grande da libido e chegam ao orgasmo com mais facilidade", garante Regina Racco, uma das maiores especialistas da técnica no país.

As origens do pompoar, algo relacionado a pulsar, se perdem no tempo. De acordo com Regina, sabe-se que a técnica surgiu no Oriente, com base em alusões de que mulheres faziam movimentos com a vagina. Em 1950, o médico americano Arnold Kegel passou a recomendar que suas pacientes fizessem mais de 400 contrações vaginais por dia. No entanto, Regina explica que Kegel estava equivocado porque o sucesso da técnica não se encontra na quantidade de repetições, mas na continuidade.

Com os músculos genitais fortalecidos, a mulher, além de aumentar o próprio prazer e o do parceiro, afasta o risco da incontinência urinária e do afrouxamento da região pélvica –causada por partos, infecções e pelo próprio passar dos anos. O pompoarismo pode ser feito por qualquer mulher, e os resultados são bons independente da idade. "Tive notícias de que uma senhora de 84 anos, que sofria de incontinência urinária, ficou curada depois que começou a pompoar", lembra Regina, que é Shiatsuterapeuta e ministra cursos de pompoarismo há 13 anos.

A especialista afirma que a mulher só toma consciência vaginal em dois momentos: durante uma relação sexual em que está bastante excitada, e quando pratica o pompoarismo. Uma vez que ela conheça a técnica, adquire a consciência e não perde mais. "Quando exercita os músculos vaginais, ela passa a voltar mais a atenção para o órgão genital. Geralmente, a maioria das mulheres deixa a vagina relaxada grande parte do tempo", explica a especialista.

Os homens também podem aprender a pompoar. Mas engana-se quem pensa que a técnica destina-se a alongar o pênis. "Com exercícios de manipulação e contração, o homem adquire um controle da ejaculação e aumenta a irrigação do órgão, intensificando o prazer sexual", garante Regina.

A presença do sexo masculino é grande nos cursos de pompoarismo, onde eles têm a oportunidade de conhecer melhor a região genital. Segundo a especialista, aqueles que treinam com seriedade podem até mesmo dissociar o orgasmo da ejaculação. "O homem pode ter relação sexual com a parceira durante horas sem ejacular, e tendo orgasmos secos", diz ela.

Exercícios para homens e mulheres

Para conhecer os músculos que são treinados no pompoarismo, tanto homens quanto mulheres podem fazer o seguinte exercício: ao urinar, a pessoa deve interromper o jato, contar até cinco, e soltar. Repetir três vezes. A especialista alerta que isso não é pompoarismo e pode ser feito por, no máximo, dois dias.

Veja, na próxima página, a série de três exercícios básicos que vão melhorar e fortalecer a musculatura vaginal.
1º exercício básico
Sente-se em uma cadeira (evite as poltronas), sua coluna tem que permanecer ligeiramente inclinada para frente, sem causar desconforto, mãos nos joelhos, pés paralelos, ligeiramente separados . Inspire contraindo os músculos da vagina, de forma elevatória, como se puxasse algo (contração elevatória) conte até 30 e relaxe expirando. Repita esse exercício por 3 a 5 vezes ou por até cinco minutos.

2º exercício básico
Em pé, braços ao longo do corpo, mantenha os pés paralelos e ligeiramente separados. Contraia as nádegas e tente uni-las ao máximo que puder. Conte até dez e relaxe. Repita 3 vezes. Ao contrair o músculo elevador do ânus (mea) conseguirá sentir a vagina contraída.

3º exercício básico
Em pé, contraia e relaxe a musculatura da vagina, como se estivesse pulsando, repita 30 pulsações rápidas e relaxe. São exercícios fáceis, que irão tonificar a musculatura vaginal. Já na primeira semana, você perceberá maior sensibilidade.
Continuando os exercícios, sua musculatura se fortalecerá.