Anna Gil
1. Hola, llevo con mi chica mas de 3 años y aun no hemos podido hacer el amor, ella a ido a ginecologos y le han dicho que todo esta bien, pero si le meto dos dedos ella rabia y si le meto la punta de mi pene tambien, no sabemos que hacer ya... el problema no es la excitacion porque ella moja muchisimo y no hay problema pero es mucho tiempo para que no le entren ni dos dedos bien. Ahora mismo esta con dilatadores de varios tamaños, pero el mediao tambien le cuesta. Aver si puedes decirnos algo ya que varios ginecologos decian que eso estaba bien y no hacia falta operar. Gracias
» ¡Buenos días a todos! Es un placer volver a estar con vosotros. Mi intención es contestar al máximo de preguntas posibles, pero sobre todo que las respuestas os sean útiles.
Comenzamos con la primera pregunta:
Es importante que hayáis adelantado habiendo realizado la revisión ginecológica para descartar cualquier afección física. Por otro lado veo que habéis tratado de dilatar la apertura vaginal de forma progresiva, eso también es positivo y es parte del tratamiento en el vaginismo. Pero antes de empezar con la dilatación han faltado, o al menos no los has mencionado, algunos pasos. La disfunción sexual conocida como vaginismo consiste en espasmos musculares en la entrada de la vagina. Se trata de un reflejo, muchas veces la mujer ni se percata de ello, a no ser que haya algún intento de penetración pues experimentará mucho dolor. Este reflejo es aprendido, muchas veces asociado a algún pensamiento o recuerdo, consciente o no, que causa ansiedad. Así el cuerpo “aprende” a proteger a al vestíbulo vaginal impidiendo que nada traspase la barrera muscular. Por eso el primer paso no es tratar de que la apertura vaginal sea más grande, sino que la ansiedad disminuya. De hecho, cuando se intenta introducir algo, si el reflejo de espasmos musculares no está descondicionado, es probable que la ansiedad aumente de cara a la próxima vez. Por eso, os recomiendo que no tratéis de acelerar nada, pues con un nivel alto de ansiedad es difícil poder avanzar.
Lo que si os recomendaría es que acudáis a terapia sexual. El resultado suele ser excelente si se mantiene la premisa de ir “despacio pero progresando”.
2. Hola Anna, tu artículo de "La persona que siempre soñé" me ha parecido muy interesante. Me gustaría mucho que mi relación con mi pareja fuese casi perfecta, quiero que en un futuro poder seguir decirle que la quiero, y decirlo sinceramente, con el corazón. Pero me he dado cuenta que a veces la exijo mucho, y a veces le reprocho cosas "por no haber sido". Me gustaría poder alejarme de ese ideal que explicabas y empezar a construir un amor más sólido con mi pareja, de la que me he dado cuenta que ella me admira tal como soy. ¿Qué es lo que debo hacer para ello? ¿Cómo tiene que ser mi actitud para comenzar a admirarla? ¿Cómo construyo un amor más solido?
» Me parece que la reflexión que haces es muy interesante. Conseguir una relación “casi perfecta” puede ser una meta muy grande y algo abstracta, ¿no crees? Creo que es muy positivo el ejercicio, como tú expresas, de preguntarse uno mismo que puede hacer para que la relación mejore. Es más efectivo que buscar en el otro la causa del deterioro de la pareja.
Algo que te recomendaría es que busques cada día algo que valorar en tu pareja y decírselo. Es importante expresarlo para que el beneficio sea mayor. Un error muy frecuente en pareja es creer que ya se sabe todo, que ya le conocemos tan bien que no nos puede sorprender. Fíjate, ni en toda una vida parece que uno terminara de conocerse a sí mismo, cuanto más si se trata de otra persona. Abrirse a descubrir, a conocer a nuestra pareja nos ayuda a no juzgar. Cuándo no damos por hecho sino que tratamos encarecidamente de saber como es nuestra pareja, podemos volver a encontrar cosas que nos enamoren, es quizá un camino para comenzar a admirar. Claro que también vamos a ver defectos, eso no hay que buscarlo. Pero antes de tratar de cambiar los defectos del otro, habrá que preguntarse porque nos resulta tan molesto y trabajar primero en nuestras propias carencias.
No sé si consigo contestar un poco a tu consulta. Pero te diré que construir una relación sólida es algo dinámico como lo somos las personas. Cambiamos y crecemos. No hay fórmulas mágicas, pero la satisfacción no se debe tanto a lo que uno tiene sino al valor que se le da a lo que tiene. ¡Valórate a ti misma, a tu pareja y a la relación que tienes! Mucho ánimo.
3. Como sería enamorarse de una sexóloga??? en relación a todos los factores de la pareja...
» Sin comentarios :)
4. Hola, para quitar los nervios en tu primera vez ¿ Qué es lo mejor?
» Creo que tendrías que pensar a que tienes miedo para poder “quitártelo”. La comunicación es fundamental en la sexualidad, me refiero a hablar de lo que tienes miedo con tu pareja. Hablar, que parece algo sencillo, puede resultar complicado cuando se hace sobre el sexo.
En segundo lugar, te recomendaría que no tengas prisa ni dejes que nadie te presione. Citando a Hilda Hutcherson “nunca permitas que te presionen para realizar una actividad que te haga sentirte incomodo/a por mucho que lo desee tu pareja”. Si no quieres hacer algo, no lo hagas. Si quieres hacerlo pero te resulta difícil, no te metas prisa. “A fuego lento” las cosas tienen un toque especial. ¡Mucha suerte!
5. Hola buenas tardes. Soy una chica que tengo una duda.... Muchas veces no tengo apetito sexual, porque es debido? Hay alguna formula de estimularlo?? Gracias!
» Hay muchas razones que pueden ser la causa de la pérdida de apetito sexual. Por ejemplo, la rutina, el estrés, la propia relación de pareja, la baja autoestima, la forma en la que se da la relación sexual, etc. Para poder entender tu caso necesitaría saber más sobre la situación.
Sobre cómo estimularlo también hay muchas maneras. Dices que muchas veces no tienes apetito sexual. Eso significa que algunas veces si que lo tienes. ¿Qué sucede en esas veces? ¿Qué hay de diferente o de novedoso? ¿Cómo te sientes contigo misma o con tu pareja? A veces uno no percibe las veces en las que sí siente deseo, en cambio estar muy pendiente del poco apetito sexual impide que éste aumente, ya que en vez de sentir te estas “evaluando”. Puede ser positivo que cambies algo en tu rutina, que planees encuentros diferentes o que hables de alguna relación sexual con tu pareja que te resultó inolvidable. También podéis jugar a acariciaros toda la piel y provocaros diferentes sensaciones sin buscar excitación y sin que el fin sea la penetración.
Cuando te sientas excitada o sientas algún tipo de deseo hacía tu pareja y el no esté contigo, escríbelo. Cuando sea el momento más tranquilo se lo puedes leer. Puede facilitar que vuelvas a sentir.
Te dejo un artículo que puede serte útil:
http://unidaddeterapiasexualydepareja.blogspot.com/search/label/deseo%20sexual%20hipoactivo%20en%20la%20mujer
¡Saludos!
6. Hola hace5 años que conoci a mi marido llevamos 3 de casados las relaciones eran estupendas pero llevamos una temporada que sentimos deseos de hacer sexo pero luego no se que nos pasa que ese deseo desaparece cuando el tiene ganas a mi no me apetece y cuando yo tengo ganas el o se encuentra cansado o simplemente no esta centrado creemos que todo esto se debe a su trabajo exa demasiadas horas y eso conlleva a que esta cansado yo ya no se que hacer necesito consejo para que todo vuelva a la normalidad que me aconsejas?pues temo que la falta de deseo desaparezca y somos aun jovenes Gracias espero respuesta
» Hola, en primer lugar decirte que el deseo va y viene. Es decir, que incluso aunque sientas que no tienes deseo sexual, no es definitivo. Éste se puede avivar. No te centres en el pasado, cuanto más compares el deseo que habéis tenido antes con el que tenéis ahora más difícil será experimentar más ganas. El futuro siempre nos puede sorprender, también en la sexualidad. Por eso es importante construir una actitud expectante, dispuesta a explorar.
Desde luego que el trabajo o cualquier otra cosa que cause estrés o rutina puede afectar a la persona, incluyendo su respuesta sexual. A muchas parejas les pasa que se “descordinan” en cuanto al apetito sexual. Es frustrante sentir que cuando uno tiene ganas el otro “se cierra en banda”. Por eso es importante darse tiempo para volver a conectar. Una práctica que recomiendo mucho es la de escribir los sentimientos y deseos más ardientes hacia la pareja, las fantasías, etc., en el momento que surjan. Cuando os encontréis juntos podéis leéroslas mutuamente.
Hay una idea que creo que es errónea. El apetito sexual no es “si o no”. Es progresivo y tiene infinitud de matices. Cuando uno esta más controlándose o controlando, se evade de su sensibilidad. La práctica sexual no siempre tiene que ser igual. El coito es una parte del sexo. Las caricias, besos, masajes, etc. Pueden aportar mucho por sí solos. A veces hay que redescubrir el deseo permitiéndose sentir de otra forma.
Por último recordar que si hay frustraciones hacía la pareja u otros problemas de índole afectivo, es necesario trabajar en ello primero. Por eso la terapia sexual y de pareja se da muchas veces unida.
Te dejo el siguiente artículo sobre los efectos del estrés:
http://unidaddeterapiasexualydepareja.blogspot.com/search/label/Influencia%20del%20estrés%20en%20la%20relación%20de%20pareja.
Saludos!
7. Hola Ana, soy una mujer de 46 años que me estoy recuperando de una leucemia por la cual he pasado por 3 quimioterapias y un autotransplante. Las quimioterapias me han provocado una menopausia prematura y ademas desde entonces mi deseo sexual ha desaparecido totalmente. Es como si no tuviera ningun tipo de sensibilidad en mi cuerpo. ¿Tienes algun consejo que pueda ayudarme a volver a sentir deseo sexual? Gracias
» Sinceramente te felicito por haber atravesado un proceso tan difícil y estar recuperándote de ello. En este caso creo que sería importante primero que un ginecólogo te indicara que no se trata de ninguna carencia hormonal o de otra índole física.
No obstante, sea cual sea su diagnóstico siempre se puede mejorar el deseo sexual. Creo que es importante ampliar el rango de sensibilidad sensual y sexual. Muchas veces uno se siente insensible a nivel genital, pero puede experimentar otras sensaciones en el cuello, brazos, espalda, y todo el cuerpo. Quizá puedes empezar por allí por ver que sientes de otra forma. Puedes hacerlo tumbada, desnuda junto a tu marido y que el te empiece a acariciar todo el cuerpo excepto los genitales. No trates de sentir ningún tipo de deseo. Simplemente fíjate en las sensaciones físicas y emocionales que esto te proporciona.
Ten presente la progresión, como un fin, más que una meta específica. Quizá te ayude el recibir pautas más personalizadas mediante la terapia sexual. Deseo que te vaya muy bien. Un saludo.
8. buenos dias!! mi problema es el siguiente,mi novia me excita mucho pero ala hora de la penetracion me corro enseguida(2 minutos como mucho),antes no me pasaba,realizamos poco sexo porque solo nos vemos los fines de semana,podria ser por eso?soy eyaculador precoz?donde puedo acudir en zamora para saberlo?gracias
» La etiqueta de si eres eyaculador precoz no creo que te sea muy útil. Uno puede tener un problema de eyaculación precoz pero siempre se puede solucionar, es decir, que no es parte de la identidad.
Puede que si sólo son los fines de semana los momentos en los que puedes mantener relaciones te sientas más ansioso. La ansiedad suele dificultar el control eyaculatorio. Precisamente ese deseo de controlar y de no fallar, de “dar la talla” puede desembocar en el “descontrol”. Cuando no sientes las sensaciones que te llevan al orgasmo no puedes identificar “el punto sin retorno”.
Te dejo un artículo que escribí en el que se explica la eyaculación de modo más extenso y detallado:
http://unidaddeterapiasexualydepareja.blogspot.com/search/label/eyaculacion%20precoz
Sobre a dónde acudir, puedes ir directamente a tu centro médico y allí te asesorará tu médico de cabecera para pedir cita con el sexólogo o psicólogo del centro que trabaje en sexualidad. Te recomiendo que no te limites a un medicamento sino que busques el asesoramiento psicológico y de la conducta.
Saludos.
9. siempre que mantengo relaciones me duele muchisismo al principop, ¿por qué peude ser?
» Puede ser que necesites estar más excitada o ayuda de algún lubricante. También puede ser que no estés suficientemente relajada. Piensa que los músculos de la vagina se tensan o dilatan en función, no sólo de la excitación, sino del grado de relajación.
10. ¿Dónde se puede cortar el vello púbico a la moda? Quiero sorprender a mi pareja
» En cualquier sitio de depilación. Hay algunos sitios que están especializados sólo en depilación. Otros lo incluyen en una serie de servicios. Hay centros de estética y peluquerías que también hacen depilación. Puedes depilarte de muchas formas, con la cera, con laser, fotodepilación, etc. También hay diferentes formas de depilarse. Lo mejor es que en uno de estos centros te informen. ¡Seguro que tu pareja se sorprende! ¡Mucha suerte!
11. ¿Una mujer utiliza juguetes eróticos cuando está insatisfecha con su pareja?
» No, para nada. Que esté o no satisfecha no tiene que ver con si usa o no juguetes eróticos. En realidad puede ser más una señal de que quiere seguir explorando y ampliando su experiencia sexual.
12. Hola Anna, me gusta mucho tu sección. QUería pregutarte algo que me pasa muy a menudo. Tengo un sueño erótico que se me reìte en el que soy infiel a mi novio con un chico del trabajo y luego me siento infiel, por que me pasa esto? Muchas gracias.
» Que sientas algo no significa que sea cierto. Seguro que algún día te has levantado pensando que era viernes y resulto ser jueves. ¿Qué haces? Cambias tu pensamiento y sentimiento a lo que te devuelve la realidad, ¿no es así?
Puede que te sientas mal por lo que sueñas porque crees que no deberías soñar eso. Nuestra mente funciona así: cuanto más le digas que no piense en algo, más pensará en ello. De hecho se convertirá en una obsesión si todo lo que haces es “tratar de no pensar”, pues te darás cuenta de que piensas más. En cambio cuando no tiene importancia pensar o no en algo, el pensamiento vendrá y se irá. Se debe a que la atención no se vuelca en ello.
Los sueños están cargados de información consciente e inconsciente que hemos ido acumulando durante el día. Cuando dormimos nuestro cerebro “organiza” la información. Por eso a veces tenemos sueños tan raros, se mezclan pensamientos y sentimientos, deseos y miedos, etc.
Si en lugar de “prohibirte”, te permites veras que eso que te obsesionaba desaparece conforme te vas interesando más por otras cosas.
Me alegro de que te guste la sección, un saludo ;)
13. Mi pregunta tiene que ver con tamaños, cual es la mejor postura para un enano??
» Nunca me habían hecho esta pregunta. La verdad, no creo que haya una postura específica. La premisa es la misma, buscar la forma en la que tanto tú como ella sintáis placer. La postura puede influir, sobre todo puede ayudarte aquellas que permiten una penetración más profunda. Hay muchas variantes de la postura del misionero que pueden ayudar, como por ejemplo esa en la que la mujer tumbada boca arriba debajo del hombre, sostiene sus piernas por encima de los hombros de el.
Recuerda que la sexualidad se abre a multitud de experiencias, cuantos más sentidos impliques más intensa puede ser ésta.
Un saludo.
14. Si tengo una pequeña herida en la panza y me masturbo? si el esperma toca esa parte? es peligroso? ? y si lo es? qué puedo hacer para limpiarla?
» El semen es inocuo, por lo que en si no es perjudicial. Si tienes una herida sin cicatrizar, entiendo que lo único perjudicial puede ser que se humedezca. Para limpiarte el semen puedes coger una toallita húmeda o algo parecido. Pero insisto en que el semen en sí, si la persona es sana, no dañino.
15. mi pregusnta es si tienes consulta en ibiza,tengo problemas referentes a mi vida sexual y necesito afrontarlos,gracias.
» Estaría encantada de poder ayudarte, pero no tengo consulta en Ibiza. En los centros de salud tienen un servicio especializado que te puede ayudar.
De todos modos puedes realizar tu consulta o bien a través del consultorio que tengo con La Opinión, o con el siguiente correo que te facilito de la web de mi Unidad:
info@unidaddeterapiasexualydepareja.com
http://consultorios.laopiniondemurcia.org/parejaysexualidad/
http://unidaddeterapiasexualydepareja.com/
Muchos saludos.
16. hola veras a mi solo me excita una chica todas las demas no mucho por que me sucede esto?gracias!!
» Probablemente a ti te gusta una chica, en ella has volcado tu atención, tus sentimientos afectivos y eróticos. No te extrañes de que sea sólo ella la que te excita. Cuando uno se siente excitado o activado busca una interpretación de esta activación. Cuando estás con una chica que te gusta, es probable que ella sea la “causa” que tu interpretas. Puede que hayas asociado esa excitación a esa chica. Si eres correspondido, esto que comentas puede ser muy positivo. Te dejo el siguiente artículo que explica lo que sucede a nivel psicofisiológico de cuando nos enamoramos:
http://unidaddeterapiasexualydepareja.blogspot.com/search/label/Diferencia%20entre%20amor%20y%20enamoramiento.
Muchos saludos.
17. Hola, tengo un problema, mi marido lleva unos meses muy triste porque dice que se le ha perdido la pasión conmigo. Está muy dolido porque estuvo un tiempo sintiéndose solo, como abandonado. Tenemos dos hijos y la verdad es que eso no lo vi llegar por estar dedicada a ellos casi al 100 por 100. Le pido tiempo y que lo intentemos pero él dice que es imposible. Que nos dejemos un tiempo. Yo no puedo vivir sin él. No hacemos sino llorar, dia y noche.
» La verdad que a veces se mezclan el rol de madre, amante, amiga, esposa, etc, y no es fácil lograr un equilibrio. Se nota que os tenéis mucho afecto. Entiendo que a ti te gustaría recuperar la relación y a el también aunque le cuesta porque se siente herido. Cuando uno siente un dolor intenso hacia alguien es porque hubieron sentimientos amorosos también muy intensos. Creo que es importante que encontréis un punto de partida en común. Si los dos estáis de acuerdo en que la relación que tuvisteis un día es algo que os gustaría tener es algo con lo que se puede empezar. Las cosas cambian, no vuelven a ser exactamente como antes, aunque pueden incluso mejorar. Habría que trabajar primero en esos sentimientos de rencor, rabia, frustración, etc. Quizá no sea ahora el mejor momento para tomar decisiones. Esperar a que la mente se despeje y los sentimientos no duelan tanto, puede ayudaros a tomar una mejor decisión en el futuro.
Os recomendaría que vayáis a terapia de pareja. Sigáis juntos o no, os ayudará a entenderos mejor y a poder sentiros más satisfechos.
¡Mucho ánimo!
18. SOY UN HOMBRE DE 61 AÑOS CON DIFICULTADES PARA UNA ERECCIÓN COMPLETA. NO HE TOMADO NUNCA VIAGRA. MI MUJER HA DEJADO DE TENER RELACIONES PORQUE NO LE SATISFACEN A PESAR DE QUE RECURRO AL SEXO ORAL Y OTRAS VARIEDADES. ¿QUÉ PUEDO HACER?
» Hola, veo que realmente es para ti importante que tu mujer se sienta satisfecha. Debe de ser muy frustrante estar intentándolo una y otra vez y sentir que no consigues que ella disfrute. En realidad, los dos sois responsables del placer que experimentéis y de la satisfacción consecuente. A parte de la penetración, hay muchas más formas y ejercicios para disfrutar.
Quizá tu mujer sólo alcanzaba el orgasmo con la penetración y ahora esté teniendo dificultades. Puede que hayan otras causas. Mencionas que nunca has tomado viagra. Creo que sería positivo que acudas al urólogo y te asesore sobre como ayudar a aumentar la presión sanguínea en esa zona, pues eso es lo que hace la viagra. También hay otros medicamentos que pueden ayudarte, por eso te sería recibir su consejo.
La terapia sexual también resulta muy útil, tanto para ti como para tu pareja. En ésta terapia se ofrecen una serie de ejercicios muy útiles para los dos. Además sirve para clarificar dudas, miedo y frustraciones.
Espero que os vaya muy bien.
19. SOY UNA CHICA DE 21 AÑOS CON NOVIO DESDE HACE 1 AÑO. AHORA DUDO DE MI ORIENTACION SEXUAL YA QUE ME SIENTO MUY ATRAIDA SEXUALMENTE POR UNA AMIGA DE MI MADRE DE 38 AÑOS Y DIVORCIADA, HEMOS QUEDADO VARIAS VECES A TOMAR ALGO Y HEMOS COQUETEADO ¿SOY LESBIANA? GRACIAS
» ¡Hola de nuevo a todos! Es un placer poder volver a estar en el chat. Espero poder contestar a la mayor parte de preguntas y en especial que las respuestas os sirvan. Empezamos con la primera:
La orientación o inclinación sexual es difícil de determinar por un sólo deseo que se da en un momento puntual y sólo hacia una persona. Sería positivo que analices que es lo que realmente te atrae de la amiga de tu madre. Puede que se trate de ciertas características que le atribuyes más que el hecho de que sea una mujer. Pero esa valoración sólo puedes hacerla tu misma. Lo único que me gustaría distinguir es que porque te hayas sentido atraída hacía la amiga de tu madre, no es un hecho necesariamente determinante como para definir tu condición sexual. Creo que tienes que valorar los hechos en su conjunto, teniendo en cuenta tu propio bagaje personal.
Un saludo.
20. Hola llevo un tiempo peleando mucho y hasta hemos llegado a las manos con mi pareja!! No queremos mucho, pero los dos estamos muy nerviosos, yo he tenido problemas con una estafa que me hicieron,que llevo años de consecuencias psicologicas y el dos años parado.Casi siempre empiezo yo a provocarlo.Por que tengo esa rabia hacia él? A veces pienso que le odio,pero no es asi!!! Que me pasa?? Que puedo hacer?? Yo le quiero...
» Entiendo que debe de ser una situación muy dolorosa la ambivalencia entre el amor y los sentimientos de rabia y odio. A veces dos personas se pueden querer muchísimo pero a la hora de transmitir ese amor parece haber alguna interferencia que provoca el resultado opuesto al deseado.
La violencia y el deterioro de la comunicación no es algo que ocurre de la noche a la mañana. Se trata de una escalda que se produce a partir de “pequeños” gestos, palabras, pérdida del respeto, exigencias, etc. Mencionas los agentes externos “como la estafa” o “estar parado” como influyentes en tu estado de estrés. Es cierto que eso puede haber afectado a la irritabilidad, pero no determina ni mucho menos te deja sin posibilidad de autocontrol. Veo que puede ser necesario aprender técnicas de control del estrés, de relajación y de una adecuada expresión emocional.
El enfado es una emoción natural y tiene funciones muy importantes: poner límites, luchar o defenderse ante una amenaza, tomar decisiones y decir “NO”, protección propia o de seres queridos, etc. Cuando este estado emocional se distorsiona aparece el resentimiento, la amargura, el autoritarismo, la amenaza y deseos de venganza, la violencia, la crítica, un estado de alerta constante, baja autoestima, depresión, etc. Me parece que sería útil poder ver en que sentido se ha distorsionado la expresión adecuada de vuestras emociones más que preocuparse de quien es el que empieza. Ya sabes que uno empieza pero otro continua.
Mi recomendación es que pidáis ayuda, en este punto en el que estáis es difícil poder resolver la situación vosotros solos. De hecho si habéis llegado a la violencia física y psicológica estar juntos puede mantener esta situación. Desde mi punto de vista os recomiendo que pidáis ayuda a un profesional de la psicología para ayudaros a lidiar con esta situación.
Si estáis por Murcia o Alicante podéis contactar conmigo, si lo deseáis, a través de los siguientes datos:
info@unidaddeterapiasexualydepareja.com
Tel. 692 796 859
También os dejo el siguiente artículo sobre la comunicación en pareja:
http://unidaddeterapiasexualydepareja.blogspot.com/search/label/Comunicación%20dañina%20en%20pareja.
21. hola. mira en realidad mi pregunta es que puedo ahcer o si hay un motivo de solucionar el problema de eyaculacion precos o algo pa satiofacerme yo mismo tengo 20 años y qero solucionar ese problemas , ahay alkgo o un remedio o algo donde se pueda evitar? porfavor responderme lo antes posibleaa :S ya chaito gracia
» Si bien es cierto que la eyaculación precoz es la consulta más frecuente en sexualidad masculina, insisto en que es una de las disfunciones sexuales “favoritas” de los terapeutas por la eficacia de los tratamientos cognitivos y conductuales principalmente.
Trataré de contestar a esta y a la pregunta 4 juntas.
Lo que más recomiendo siempre es la atención de un profesional que os guie en las pautas y ejercicios adecuados. Yo misma he tenido pacientes que han estado probando ejercicios ellos mismos y hasta que no lo han hecho bajo la supervisión terapéutica el resultado no ha sido tan satisfactorio.
No obstante hay muchas cosas que uno puede hacer. Un ejercicio sencillo es el de detectar todas las señales que tu cuerpo te manda cuando estás excitado. Detectar en que momento no puedes controlar y ejercitar la excitación aproximándote a ese punto “sin retorno”. Puedes realizar tu mismo una especie de escala del uno a diez en el nivel de excitación. Conforme te estimulas fíjate en cual es el nivel de excitación. Muchas veces uno casi ni disfruta o no tanto como le gustaría porque siente que la excitación es tan rápida e intensa que es imposible de controlar. En cambio si te centras en las sensaciones en lugar de en tratar de controlar puede que sientas el placer de una forma más prolongada y esto te ayude a detectar cuando te acercas a la eyaculación.
Es importante evitar todo aquello que te distraiga de tus propias sensaciones corporales. Parar cuando estas cerca del orgasmo y retomar cuando la intensidad de la excitación ha disminuido en la escala. Volver a parar cuando la eyaculación se aproxime y retomar nuevamente, así hasta una cuarta vez dónde no se parará.
Además hay otros ejercicios que por tiempo no puedo detallar aquí como aquellos que se centran en el entrenamiento del músculo músculo pubocoxígeo, que además de ayudar al control del reflejo eyaculador ayudan a prevenir la incontinencia urinaria.
El siguiente artículo explica más detalladamente como funciona el reflejo eyaculador:
http://unidaddeterapiasexualydepareja.blogspot.com/search/label/eyaculacion%20precoz
Saludos
22. como puedo controlar mi eyaculacion.¿como tenggo que hacer?
» Te remito a la anterior pregunta.
23. buenos dias! mi pregunta es la siguiente,mi chico una vez iniciada la penetracion se corre enseguida,tarde como mucho 2 minutos,e pensado que quizas el problema sea que solo nos vemos los fines de semana entonces tiene mas ganas,esta mas cargado...nose.puede ser eyaculador precoz?como saberlo?como solucionar el problema?donde acudir?nose...gracias
» La situación puede influir, pero no impide que se pueda aprender a controlar. No hay un tiempo establecido de forma rigurosa para determinar el problema de la eyaculación precoz, pero se suele definir como la incapacidad de controlar el reflejo eyaculador. En estos casos la eyaculación se produce entre uno o dos minutos, aproximadamente, después de la penetración vaginal. En algunos casos ésta se produce poco antes de la penetración.
Creo que es importante entender que se trata de una disfunción, de un problema más que de una identidad. A mi me gusta más decir que se tiene un problema de eyaculación precoz más que definir a la persona como “eyaculador precoz”. Muchas veces el enfado, la frustración y confusión que se producen en estas situaciones aumentan la tensión en las próximas ocasiones. Por eso es importante cuando esto sucede de forma reiterada pedir ayuda a un profesional.
Sobre dónde acudir, no se desde dónde escribes. En los centros de salud de cada ciudad hay una unidad especializada en problemas sexuales y de pareja. No obstante te informo que si estáis por Alicante o Murcia estos son mis datos de contacto:
info@unidaddeterapiasexualydepareja.com
Tel. 692 796 859
Para una mayor información te vuelvo a remitir el siguiente artículo:
http://unidaddeterapiasexualydepareja.blogspot.com/search/label/eyaculacion%20precoz
¡Mucho ánimo!
24. hola soy un hombre de 32 años y creo que tengo problemas de eyaculacion precoz hay algun remedio?
» ¡Te remito a la pregunta 21 y 23!
25. hola anna,tengo 33 años y hago el amor con mi pareja unas cuatro o cinco veces por semana,pero me pasa que cuando terminamos ,bamos al ratillo me da ganas otra vez y me tengo que masturbar,y eyaculo como con mi pareja,como si nada.¿ por que de esto?sera que no me quedo satisfecho con mi pareja,yo creo que si,pero no se.me encanta tu seccion.un beso
» ¿Sabías que el cuerpo se “autorregula”? Muchas veces cuando uno deja de tener relaciones al tiempo puede que haya disminuido el deseo. Del mismo modo cuando la frecuencia sexual aumenta, para su sorpresa hay quienes experimentan una mayor necesidad o deseo de tener relaciones sexuales.
Si disfrutas de las relaciones sexuales y además al rato tienes otra vez deseo y te resulta fácil volver a excitarte hasta alcanzar el orgasmo creo que tienes una ventaja más que un problema de insatisfacción. ¡Disfruta de ello!
26. MI HIJA DE 16 AÑOS CREO QUE SUFRE DE MIEDO ESCENICO,PUES AUNQUE EN LOS EXAMENES Y SI TIENE QUE TOCAR EN PUBLICO SE PONE TAN NERVIOSA QUE NO RINDE LO QUE TENDRIA QUE RENDI Y SE SIENTE MAL POR ELLO.¿HAY ALGUNA SOLUCION PARA ESTE PROBLEMA?
» Hola, aunque esta pregunta no es de pareja ni de sexualidad trataré de contestarte brevemente.
Sería importante ver los pensamientos que tiene antes, durante y después de una actuación. Las emociones son difíciles de cambiar, pero se puede cambiar la interpretación y las expectativas. Muchas veces uno anticipa el “fracaso” esto aumenta el nivel de ansiedad y produce que efectivamente el rendimiento disminuya. La interpretación consecuente muchas veces se hace hacia la valía o capacidad personal y esto repercute en la forma de interpretar acontecimientos futuros.
Hay muchas técnicas de control de la ansiedad y de relajación, así como de cambio de pensamiento que le pueden ayudar.
No se dónde vives, pero me pongo a vuestra disposición como psicóloga si os encontráis por Murcia o Alicante. Mis datos aparecen en la Web:
http://www.unidaddeterapiasexualydepareja.com/
27. Hola Ana. Mi problema es el siguiente: después de 3 años de relaciones con la misma chica, sé que en ninguna de ellas llego al orgasmo. Yo nunca he tenido problemas, si bien es cierto que muchas veces aguanto muy poco tiempo, como 4 minutos. Pero las veces que he tardado mucho más, cosa de 20 ó 25 minutos tampoco ha habido manera de hacer que ella llegara el orgasmo. Ahora, con otra pareja diferente me da cosa hacerlo y que vuelva a pasar, porque para mí es un grave problema, y no sé si la culpa es mía por eyaculación precoz o de mi ex pareja por el problema que fuera. Muchas veces tenía dolores en la penetración y sequedad, no sé si eso influiría en algo. ¿Cómo saber si es eyaculación precoz y otra disfunción por mi parte? Gracias !!!
»
En primer lugar distinguir que cada uno es responsable de su propia sexualidad. En las relaciones sexuales cada uno tiene su parte de responsabilidad, por eso no creo que sirva de mucho buscar culpables sino más bien entender porque se producen las dificultades en éste terreno.
Muchas mujeres reportan dificultad o imposibilidad de alcanzar el orgasmo con la penetración. Hay mujeres que nunca han alcanzado un orgasmo ni con la penetración ni con la estimulación manual u oral. El primer paso para estas mujeres es explorarse a si mismas y conocer lo que les excita. Una vez que ellas saben como hacerlo les será más fácil guiar a su pareja en la forma de acariciarlas. Luego hay mujeres que si llegan al clímax mediante las caricias pero que les resulta inconcebible hacerlo mediante la penetración. Por ello se emplea muy a menudo la maniobra del puente, que consiste en estimular manualmente el clítoris mientras se produce la penetración. Esta estimulación pueden hacerse tanto por parte del hombre como de la mujer. Hay ciertas posturas que favorecen el roce del clítoris como aquella en la que la mujer está encima del hombre acotado.
Te dejo el siguiente artículo sobre el orgasmo en la mujer:
http://unidaddeterapiasexualydepareja.blogspot.com/search/label/Orgasmo%20femenino.
Algo que te puede ayudar en tus relaciones es desvincularte de la palabra disfunción y entender que el sexo es cosa de dos, que si hay un problema éste se puede entender como puntual y que lo importante será centrarse en buscar soluciones o formas de incrementar el placer.
28. mi mujer nunca quiere tener relaciones sexuales conmigo, creo que es porque e ganado algo de peso y ya no le atraigo tanto . que soluciones me podrias dar ? ademas me gustaria saber si con el sexo anal se puede dar lugar a un embarazo
» Es cierto que el físico influye a la hora de sentirse atraído pero hay mucho más. Es muy importante ver como se siente tu mujer hacia ti, no solo físicamente sino como su pareja, compañero, amigo, amante, etc. Cuando uno se siente distante en los sentimientos puede resultarle difícil acercarse físicamente. Por otro lado sería conveniente evaluar como han sido los últimos encuentros sexuales. Me refiero a la percepción que crees que ella ha tenido de ello. Así que creo que las soluciones habría que buscarlas después de evaluar todo esto y que si se aumenta el afecto, se rompe la rutina, se realizan actividades distintas y se habla de lo que cada uno desearía del sexo, ambos podríais aumentar vuestro deseo.
Por otro lado, remarcar que no se puede quedar bajo ningún concepto embarazada con el sexo anal. Esto sólo puede suceder si el semen es depositado en dentro de la vagina, o bien queda en las proximidades de ésta. En este segundo caso resulta menos probable.
Te dejo el siguiente artículo sobre el deseo femenino:
http://unidaddeterapiasexualydepareja.blogspot.com/search/label/deseo%20sexual%20hipoactivo%20en%20la%20mujer
Saludos.
29. como puedo evitar la eyaculacion precoz ?
» Por cuestión de tiempo te remito a las preguntas 21 y 23, un saludo.
30. Tengo 53 años mi maarido 55, ha sufrido un par de infartos y ya desde el primero ha tenido problemas de erección, su falta de apetito es total, a veces me pregunto si despues de 35 años juntos lo que sucede no es un problema de miedo por los infartos sino que mas bien yo ya no le apetezco
» Entiendo que para un hombre es muy frustrante no tener erecciones o al menos no como antes. Muchos comentan lo vergonzoso que esto les resulta, a veces es como sentir que “ya no sirven” o que “se les acabo”. Puede que esto entre otras cosas haya influido en la pérdida del deseo, más incluso que el miedo o preocupación por la salud. También me hago cargo de lo confuso y frustrante que es dudar del atractivo personal y de la capacidad de excitación hacia la pareja.
Os recomendaría que busquéis tener encuentros afectivo-sexuales dejando claro que no se va a producir la penetración. El saber que no se busca una erección y que uno no tiene que “dar la talla” puede aliviar a muchos hombres en esta situación. Por ejemplo podéis realizar una cena romántica, un baño caliente a la luz de las velas, una noche en un hotel que os ayude a salir de la rutina, etc. Hay parejas que para evitar la tensión de no poder mantener las relaciones sexuales que les gustaría se distancian físicamente y esto también provoca un distanciamiento emocional.
Me parece que estáis en un momento en el que sería positivo redescubrir nuevas formas de encuentros y que podáis disfrutar de ello juntos. Cuándo se quita la atención de lo que se considera el problema, muchas veces en la sexualidad, éste se soluciona o mejora.
Creo que un médico podría resolver de forma excelente vuestras dudas sobre si existe riesgo de infarto con próximas relaciones sexuales y si está tomando medicamentos de que forma pueden afectar a la erección. Después de esto si queréis podéis consultar a un sexólogo o psicólogo que realice terapia sexual y si fuera necesario de pareja u otro tipo.
Deseo que os vaya muy bien.
31. Hola Anna, yo tambiém eyaculo rapido, mi pregunta es a donde puedo ir a que lo soluciónen, que buscas un sexologo, vas a un medico?? nose eso muy bien como hacerlo
» Pues mira, en cualquier centro de salud puedes informarte, puedes hablar con tu médico de cabecera y que te remita al sexólogo o psicólogo de la unidad de sexualidad. También se puede hacer de forma privada contactando directamente con el psicólogo o sexólogo. En mi web tienes mis datos de contacto por si estás por la zona:
Un saludo.
32. donde se encuentra una sexologa para iniciar el tratamiento contra la eyaculación precoz??
» Pues mira, en cualquier centro de salud puedes informarte, puedes hablar con tu médico de cabecera y que te remita al sexólogo o psicólogo de la unidad de sexualidad. También se puede hacer de forma privada contactando directamente con el psicólogo o sexólogo. En mi web tienes mis datos de contacto por si estás por la zona:
Un saludo.
33. HEMOS COMPRADO UN VIBRADOR YO Y MI PAREJA, PERO A ELLA LE DA VERGUENZA USARLO ELLA SOLA, QUE PUEDO HACER PARA CONVERCERLA A QUE LO USE PUES ME HAN DICHO QUE PRIMERO DEBERIA DE HACERLO ELLA SOLA
» Si ella no quiere usarlo sola, lo mejor es no presionarla para que lo haga. En el sexo no se trata de “convencer” sino de desear y querer. De hecho cualquier tipo de presión, por muy buena intención que tenga, puede ser contraproducente.
¡Que os vaya bien!
Bueno hasta aquí hemos llegado por hoy. Me gustaría anunciaros que vamos a realizar próximamente una charla gratuita sobre la terapia de pareja en Murcia. Será el día 1 de Abril a las 20.30 horas en el gabinete psicológico que se sitúa en la Gran Via, nº 13-7D. Para poder apuntaros o solicitar terapia podéis hacerlo a través de: info@unidaddeterapiasexualydepareja.com Tel. 692 796 859 Recordaros que podéis participar del Facebook de la Unidad de Terapia Sexual y de Pareja dónde iremos anunciando los eventos y los artículos que publicamos en el blog: http://www.facebook.com/pages/Unidad-de-Terapia-Sexual-y-de-Pareja/125335930816039 http://www.unidaddeterapiasexualydepareja.blogspot.com/ http://www.unidaddeterapiasexualydepareja.com/ Las preguntas pendientes pasarán a la plataforma permanente de La Opinión: http://consultorios.laopiniondemurcia.org/parejaysexualidad/ Muchos saludos y hasta la próxima.
http://servicios.renr.es/entrevista-chat/2066/Cultura/anna-gil-/entrevista.html
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