Cómo renovar el deseo en la pareja

iCómo renovar el deseo en la pareja
10 consejos de los sexólogos estos consejos de la sexología pueden contribuir a que su vida íntima vuelva a recargar sus baterías.

Deseo sexual
Martes, 19/04/2011 | 06:45 hs


10 consejos de los sexólogos. Si se siente aburrido… si advierte que está perdiendo el entusiasmo… estos consejos de la sexología pueden contribuir a que su vida íntima vuelva a recargar sus baterías.
Con el paso del tiempo, el sexo comienza a tornarse menos intenso, más monótono y demasiado predecible. Existen muchas barreras emocionales que impiden que la pareja pueda disfrutar de una buena relación sexual, desde tener una imagen negativa del propio cuerpo hasta el simple aburrimiento. Pero lo bueno es que estas barreras pueden superarse para que la pareja pueda recuperar la sensualidad y volver a disfrutar plenamente de su encuentro íntimo.
1.- Aprenda a estar a gusto con su cuerpo
Para tener una buena vida sexual, tenemos que sentirnos bien con nuestro cuerpo. Lamentablemente, muchas mujeres tienen una imagen negativa de sus cuerpos. Cuando se miran al espejo, sus ojos se enfocan inmediatamente en las zonas que ellas consideran “problemáticas”. Y esta sensación de descontento con el propio cuerpo se transmite después a la cama: en lugar de disfrutar de las caricias de sus parejas, están pensando en lo gordas que están o en lo feas que se sienten.
Para aprender a estar a gusto con su cuerpo, antes que nada, trate de pensar de manera realista. Cuando vaya de compras o esté en el gimnasio, mire a su alrededor: verá que hay muchas mujeres hermosas y, sin embargo, si presta atención a los detalles, verá también que todas tienen distintas formas de cuerpo y distintas medidas.
Además, pídale a su pareja que le diga cuáles son las partes de su cuerpo que más le gustan y que se lo repita con frecuencia.
Por último, admírese a usted misma. Mírese al espejo y las partes de su cuerpo que más le gustan. Destaque qué es lo que más le gusta de ellas (por ejemplo, que los brazos lucen bien formados y con músculos tonificados, etc.). Esto la ayudará a apreciar más su cuerpo.

2.- Mantenga el cuerpo conectado con la mente
Cuando una mujer tiene una imagen negativa de sí misma, tiende a “desconectar” el cuerpo de la mente.
Para restablecer ese vínculo, al menos una vez al día haga algo que le permita sentirse bien con usted misma y, en especial, con su cuerpo: puede ser una clase de gimnasia o baile, masajes, una caminata intensa al aire libre. Cuando una se reconecta con su cuerpo y con lo que éste es capaz de hacer, siempre se siente más sensual.

3.- “Prohíbase” el sexo por unos días
Es una medida extrema, pero altamente eficaz. Esto se debe a que, cuando una sabe que no puede hacer algo, lo desea aún más, lo cual es válido, también, para las relaciones sexuales, en especial, si usted y su pareja ya llevan mucho tiempo juntos y el sexo se ha tornado algo casi “automático”.
Cuando esté en la cama con su pareja, en lugar de ir directamente a la relación sexual, acaríciense el uno al otro y disfruten de la sensualidad de las caricias. Desvístanse, bajen las luces y túrnense para acariciar y explorar el cuerpo del otro.
Cuando sea usted quien está acariciando, concéntrese en comunicarle amor y sensualidad a su pareja y, cuando le toque a usted el turno de recibir las caricias, trate de disfrutar las sensaciones de cada una de ellas.
Cuando ya se hayan acariciado por bastante tiempo, resístanse (¡si es que pueden!) y no tengan sexo por una o dos noches. Esto ayudará a ir aumentando el deseo y la expectativa.

4.- Realicen actividades audaces juntos
Después de haber pasado varios años juntos, la pareja tiende a ser un poquito “haragana” en la cama. Pero esto se puede mejorar. Las investigaciones demuestran que las actividades nuevas y audaces estimulan al cerebro a que produzca dopamina, una sustancia que juega un papel crucial en el deseo sexual. Cuando uno hace algo que requiere audacia, los niveles de dopamina se incrementan considerablemente, lo que lleva a que aumente el deseo sexual.
Invite a su pareja a viajar y realizar actividades desafiantes como, por ejemplo, caminar por las montañas. El hecho de experimentar algo nuevo y excitante juntos ayuda a reproducir esa misma sensación que la pareja tenía cuando recién se conocieron y no podían resistir el deseo de estar juntos.

5.- Muéstrele a su pareja qué es lo que más le gusta
A la hora del sexo, al hombre le encanta saber qué es lo que más excita a su pareja. El problema es que, ante esto, algunas mujeres realmente no saben qué decir.
Muéstrele qué es lo que le gusta: ponga su mano sobre la de él y vaya guiándolo en cómo y dónde le gusta que la toque (incluso, qué cantidad de presión le gusta que use). Y cuando sienta que desea otros juegos sexuales, dígaselo: es la única forma de que él sepa qué es lo que usted desea.

6.- Cambie su rutina diaria
Cuando se está con estrés, es difícil sentir ganas de tener sexo. Esto se debe a que, si una mujer experimenta tensión en forma crónica, su organismo produce mayores cantidades de oxitocina, una sustancia que contrarresta los efectos de la hormona sexual testosterona y, en consecuencia, la libido baja notablemente. La solución para esto es hacer cosas que bajen el nivel de estrés. Cuando empiece a sentirse más relajada y a gusto con usted misma, verá que el deseo sexual comienza a retornar.

7.- Tome usted la iniciativa de acercarse a él
Según un estudio reciente llevado a cabo en la Universidad de Virginia, la felicidad de las mujeres en cuanto a su vida matrimonial depende del grado de participación emocional de sus maridos. Cuando marido y mujer comparten momentos agradables, ambos son felices. Pero, si la mujer se siente como “desconectada”, tanto la relación de pareja como la vida sexual comienzan a deteriorarse.
La razón de esto es la siguiente: la mujer necesita sentirse “cerca” de su pareja para estar inspirada a tener sexo, y el hombre, por su lado, a veces necesita tener sexo para “acercarse” a su pareja. Para solucionar esto, tome usted la iniciativa
Haga algo simple como, por ejemplo, agradecerle por algo que realizó. Esas pequeñas cosas significan mucho para él y, entonces, él comenzará a actuar de la misma manera con usted y, probablemente, eso sea lo que usted necesita para aumentar el deseo sexual.

8.- Pídale a su pareja que la ayude en las tareas de la casa
Aun en estos tiempos modernos, las mujeres pasan más horas que los hombres con los quehaceres domésticos y el cuidado de los hijos. Es de esperar, entonces, que a la hora del sexo una esté cansada y no sienta ganas. Pero, según investigaciones realizadas en la Universidad de Washington, cuando los hombres ayudan en la casa, las mujeres suelen estar mucho más satisfechas con la relación de pareja y desear mucho más el contacto sexual. Una buena idea, entonces, es hacerle ver a su pareja que el ayudar en la casa es, en cierto modo, el paso previo al sexo: verá que él se sentirá más motivado que nunca para ayudarla en los quehaceres domésticos.

9.- Planee una salida de fin de semana
Siempre es bueno tomarse un tiempo para alejarse del trabajo y los quehaceres domésticos y concentrarse totalmente en la pareja. Si no puede irse a algún lado durante el fin de semana, al menos salga una noche a cenar afuera.
Otra idea es visitar a su pareja en el trabajo. El verlo en un lugar en donde una no acostumbra a verlo puede revelar otra faceta de él y hacer que usted sienta algo similar a lo que sintió cuando se enamoró de él.

10.- Haga ejercicio físico
Hacer ejercicio es una excelente forma de mejorar la vida sexual. El ejercicio estimula no sólo el cuerpo sino, también, el sistema nervioso y el cerebro. De esa manera, la mujer se encuentra fisiológicamente más excitable y se torna más receptiva al sexo. Además, el ejercicio mejora la circulación y hace que la sangre fluya hacia donde más se la necesita para el sexo.
También, hace que la mujer se encuentre en un mejor estado de ánimo para el sexo debido a que reduce el estrés y mejora la autoestima. Hacer ejercicio produce una especie de sensación de orgullo y satisfacción. Y, si una lo practica con regularidad, la hace sentir bien consigo misma.

El ejercicio ayuda a “reconectarse” con el cuerpo y a “desconectarse” del mundo. Pilates y los ejercicios con sobrecarga, que son los que precisan concentración en los músculos son los más indicados para esto. En este tipo de ejercicios, toda la atención está dirigida hacia el
propio cuerpo y esto conduce a un estado más sensual.

CÓMO ENFRENTAR JUNTOS ALGUNAS SITUACIONES
Período refractario después de los 40. Los varones no tienen, a partir de cierta edad, la capacidad de tener más de un orgasmo en un mismo encuentro. No es falta de amor o de excitación. Sólo un hecho fisiológico llamado período refractario, donde lo más natural es no recuperar la erección hasta pasadas 24 horas de la última eyaculación. Obviamente si la mujer se quedó frustrada, puede pedir, luego de un descanso que su compañero la ayude por algún otro estímulo a llegar al orgasmo. Eso sería como vencer el “natural egoísmo masculino.”
Eyaculación precoz. Las compañeras de hombres con este problema podrían ayudarlos con juegos sexuales mas prolongados y tranquilos, tratando de que la penetración se produzca en un momento de baja ansiedad y preferentemente con la mujer arriba y que los movimientos sean lentos. Evitar la exigencia del orgasmo por penetración ayudaría también. La consulta al sexólogo/a ofrece muy buenos resultados para superar este problema.

Edad. Con los años la mayoría de los varones prolongan largamente el tiempo de aparición de su erección. Necesitan estímulos directos en el pene manuales u orales. Sus compañeras deberían ayudarlos a esperar un buen tiempo para que la erección aparezca. Fantasías verbales son muy importantes para los varones. Al igual que las mujeres, los varones necesitan incrementar su narcisismo sexual.

Sexualidad reproductiva vs. sexualidad placentera. Algunos varones las confunden. Creen que no poder engendrar es una forma de impotencia erectiva o de cualquier otra disfunción sexual. Se deprimen y las consecuencias aparecen. Es muy importante saber estos temas en casos de tratamientos por fertilidad asistida y que ambos traten de mantener activa la sexualidad, pues aunque el tratamiento por fertilidad sea exitoso, la problemática sexológica se puede instalar en la pareja.
http://www.elintransigente.com/notas/2011/4/19/icomo-renovar-deseo-pareja-79315.asp